17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Paella kalorit ja ravintoarvot
Paella: 148 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,9 g, rasvaa 4,9 g, hiilihydraatteja 17,1 g. Tavallinen annos (300 g): 444 kcal.
Paella on Valencian sahramiriisiruoka, joka kypsennetään leveässä, matalassa pannussa kanan, kanin ja papujen tai äyriäisten ja chorizon kanssa, ja Suomessa se on tuttu Espanjan-matkoilta ja tapasravintoloista. Sekapaellassa on noin 148 kcal 100 grammassa, joten 300 g:n lautasellinen tuo noin 444 kcal. Paella sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja riboflaviinia. Pannun pohjaan rapeaksi paistunut socarrat on monen mielestä parasta.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Proteiini 22 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 48 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 444 kcal P 23,6 · R 14,7 · H 51,3 g
- 100 kcal on 70 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 255 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 148 kcal 619 kJ 7 %
- Proteiini 7,9 g 16 %
- Rasva 4,9 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,1 g 7 %
- Kuitu 1,9 g
- Suola 0,86 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 22 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 48 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 15,4 µg 2 %
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 1,3 mg 11 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,9 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,073 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,45 mg 32 %
- B3-vitamiini niasiini 2,6 mg 16 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,42 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,12 mg 9 %
- Folaatti B9 18,8 µg 9 %
- B12-vitamiini 1,1 µg 44 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalsium 38,7 mg 5 %
- Fosfori 90 mg 13 %
- Magnesium 25,4 mg 7 %
- Rauta 0,69 mg 5 %
- Sinkki 0,68 mg 7 %
- Kupari 0,11 mg 11 %
- Mangaani 0,13 mg 6 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 4 µg 3 %
- Natrium 343 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 71 % Enemmän kuitua kuin 71 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 79 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 79 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lasagne 139 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Dal 145 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Pad see ew 135 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Burrito bowl 155 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 25031.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.