17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Paella calorii și valori nutriționale
La 100 g — 148 kcal: 7,9 g proteine, 4,9 g grăsimi și 17,1 g carbohidrați.
Paella e orezul spaniol gătit într‑o tigaie largă și plată, cu șofran, pui, chorizo, fructe de mare și mazăre, lăsat la final să facă o crustă pe fund. Are în jur de 148 kcal la 100 g, deci o porție obișnuită are cam 444 kcal. Bucățile de chorizo și uleiul de măsline sunt cele care o fac mai consistentă.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina B2
- Sursă de vitamina B3
- Proteine 22%
- Grăsimi 31%
- Carbohidrați 48%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 444 kcal
- 100 kcal înseamnă 70 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 255 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 148 kcal 7%
- Proteine 7,9 g 16%
- Grăsimi 4,9 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17,1 g 7%
- Fibre 1,9 g
- Sare 0,86 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 22%
- Grăsimi 31%
- Carbohidrați 48%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 15,4 µg 2%
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 1,9 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,073 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,45 mg 32%
- Vitamina B3 niacină 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,42 mg 7%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folat B9 18,8 µg 9%
- Vitamina B12 1,1 µg 44%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 148 mg 7%
- Calciu 38,7 mg 5%
- Fosfor 90 mg 13%
- Magneziu 25,4 mg 7%
- Fier 0,69 mg 5%
- Zinc 0,68 mg 7%
- Cupru 0,11 mg 11%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Seleniu 5 µg 9%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 343 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina B2
- Sursă de vitamina B3
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Fibre: mai mult decât la 71% dintre mâncăruri.
- 90% Vitamina B12: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina B2: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 77% Vitamina B3: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Lasagna 139 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Tocăniță de cartofi 130 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25031.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.