Paella kalorier og næringsinnhold
Paella: 148 kcal per 100 g, 7,9 g protein, 4,9 g fett, 17,1 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 444 kcal.
Paella er Valencias safranris, kokt i en vid, grunn panne med kylling, kanin og bønner i originalen, eller med sjømat og chorizo i mange av variantene nordmenn har smakt på ferie i Spania. En tallerken blandet paella på 300 g gir rundt 445 kcal, og kjøttet og skalldyrene gjør den rik på B12-vitamin. Socarrat, den sprø skorpen i bunnen av pannen, er den mest ettertraktede biten.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Kilde til niacin
- Protein 22 %
- Fett 31 %
- Karbohydrater 48 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 444 kcal P 23,6 · F 14,7 · K 51,3 g
- 100 kcal er 70 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 255 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 148 kcal 619 kJ 7 %
- Protein 7,9 g 16 %
- Fett 4,9 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 17,1 g 7 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,86 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 31 %
- Karbohydrater 48 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 15,4 µg 2 %
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 1,9 mg 2 %
- Tiamin B1 0,073 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,45 mg 32 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyre B5 0,42 mg 7 %
- B6-vitamin 0,12 mg 9 %
- Folat B9 18,8 µg 9 %
- B12-vitamin 1,1 µg 44 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalsium 38,7 mg 5 %
- Fosfor 90 mg 13 %
- Magnesium 25,4 mg 7 %
- Jern 0,69 mg 5 %
- Sink 0,68 mg 7 %
- Kobber 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 343 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Kilde til niacin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 71 % Mer fiber enn 71 % av rettene.
- 90 % Mer B12-vitamin enn 90 % av rettene.
- 99 % Mer riboflavin enn 99 % av rettene.
- 79 % Mer niacin enn 79 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Lasagne 139 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Couscous med kylling 130 kcal
- Fylte pastaskjell 158 kcal
- Dal 145 kcal
- Mie goreng 153 kcal
Mer fra «Retter»
- Bønnesuppe 67 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kyllingpai 255 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 25031.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.