17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Paella Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 148 kcal – 7,9 g Eiweiß, 4,9 g Fett und 17,1 g Kohlenhydrate.
Paella stammt aus Valencia und wird in der flachen Pfanne mit Rundkornreis, Safran und Hähnchen, Kaninchen oder Meeresfrüchten gegart; die knusprige Kruste am Boden heißt Socarrat. Pro 100 g ist sie reich an Vitamin B12, eine Portion von 300 g liegt bei rund 445 kcal. Umgerührt wird übrigens nicht, sonst entsteht keine Kruste.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B3
- Eiweiß 22%
- Fett 31%
- Kohlenhydrate 48%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 444 kcal
- 100 kcal sind 70 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 255 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 148 kcal 7%
- Eiweiß 7,9 g 16%
- Fett 4,9 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 17,1 g 7%
- Ballaststoffe 1,9 g
- Salz 0,86 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 22%
- Fett 31%
- Kohlenhydrate 48%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 15,4 µg 2%
- Vitamin D 0,25 µg 5%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 1,9 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,073 mg 7%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,45 mg 32%
- Vitamin B3 Niacin 2,6 mg 16%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,42 mg 7%
- Vitamin B6 0,12 mg 9%
- Folat B9 18,8 µg 9%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 148 mg 7%
- Calcium 38,7 mg 5%
- Phosphor 90 mg 13%
- Magnesium 25,4 mg 7%
- Eisen 0,69 mg 5%
- Zink 0,68 mg 7%
- Kupfer 0,11 mg 11%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 4 µg 3%
- Natrium 343 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B3
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 71% Reicher an Ballaststoffen als 71% der Gerichte.
- 90% Reicher an Vitamin B12 als 90% der Gerichte.
- 99% Reicher an Vitamin B2 als 99% der Gerichte.
- 77% Reicher an Vitamin B3 als 77% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
Die ganze Tabelle: Gerichte17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 25031.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.