17 Fit Калорійність продуктів Страви
Паелья калорійність і поживна цінність
Паелья: 148 ккал на 100 г, білки 7,9 г, жири 4,9 г, вуглеводи 17,1 г. Звичайна порція (300 г): 444 ккал.
Паелья — іспанська страва з рису з шафраном, яку готують у широкій пласкій сковороді; змішана версія поєднує курку, морепродукти й овочі. Тарілка на 300 г дає близько 444 ккал. Найбільше калорій приносять рис і олія, а креветки й мідії додають білка, майже не додаючи калорій.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну B2
- Джерело вітаміну B3
- Білки 22%
- Жири 31%
- Вуглеводи 48%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 444 ккал Б 23,6 · Ж 14,7 · В 51,3 г
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 255 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 148 ккал 619 кДж 7%
- Білки 7,9 г 16%
- Жири 4,9 г 7%
- Вуглеводи засвоювані 17,1 г 7%
- Клітковина 1,9 г
- Сіль 0,86 г 14%
Звідки калорії
- Білки 22%
- Жири 31%
- Вуглеводи 48%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 15,4 мкг 2%
- Вітамін D 0,25 мкг 5%
- Вітамін E 1,3 мг 11%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 1,9 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,073 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,45 мг 32%
- Вітамін B3 ніацин 2,6 мг 16%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,42 мг 7%
- Вітамін B6 0,12 мг 9%
- Фолат B9 18,8 мкг 9%
- Вітамін B12 1,1 мкг 44%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 148 мг 7%
- Кальцій 38,7 мг 5%
- Фосфор 90 мг 13%
- Магній 25,4 мг 7%
- Залізо 0,69 мг 5%
- Цинк 0,68 мг 7%
- Мідь 0,11 мг 11%
- Марганець 0,13 мг 6%
- Селен 5 мкг 9%
- Йод 4 мкг 3%
- Натрій 343 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну B2
- Джерело вітаміну B3
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 71% Клітковини більше, ніж у 71% страв.
- 90% Вітаміну B12 більше, ніж у 90% страв.
- 99% Вітаміну B2 більше, ніж у 99% страв.
- 79% Вітаміну B3 більше, ніж у 79% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Лазанья 139 ккал
- Фаршировані черепашки 158 ккал
- Дал 145 ккал
- Плов 160 ккал
- Рамен 127 ккал
- Гречка з м’ясом 147 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Грибний суп 36 ккал
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 25031.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.