17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Paella kalorier och näringsvärde
Paella: 148 kcal per 100 g, 7,9 g protein, 4,9 g fett, 17,1 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 444 kcal.
Saffransris kokat i en bred och grund panna med kyckling, skaldjur, ärter och paprika – paellan kommer från Valencia och är för många svenskar en semestermåltid som man sedan försöker göra hemma. En tallrik på 300 g ger runt 445 kcal, cirka 148 kcal per 100 g. Den knapriga skorpan i botten, socarrat, är det mest eftertraktade. Paella är rik på protein, B12-vitamin och riboflavin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av riboflavin
- Källa till niacin
- Protein 22 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 48 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 444 kcal P 23,6 · F 14,7 · K 51,3 g
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 255 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 148 kcal 619 kJ 7 %
- Protein 7,9 g 16 %
- Fett 4,9 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,1 g 7 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,86 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 22 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 48 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 15,4 µg 2 %
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1,9 mg 2 %
- Tiamin B1 0,073 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,45 mg 32 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyra B5 0,42 mg 7 %
- B6-vitamin 0,12 mg 9 %
- Folat B9 18,8 µg 9 %
- B12-vitamin 1,1 µg 44 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalcium 38,7 mg 5 %
- Fosfor 90 mg 13 %
- Magnesium 25,4 mg 7 %
- Järn 0,69 mg 5 %
- Zink 0,68 mg 7 %
- Koppar 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 343 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av riboflavin
- Källa till niacin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 71 % Mer fiber än 71 % av maträtterna.
- 90 % Mer B12-vitamin än 90 % av maträtterna.
- 99 % Mer riboflavin än 99 % av maträtterna.
- 79 % Mer niacin än 79 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Lasagne 139 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Couscous med kyckling 130 kcal
- Dal 145 kcal
- Plov 160 kcal
- Pad see ew 135 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Burrito bowl 155 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25031.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.