17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Παέγια θερμίδες και διατροφική αξία
Παέγια: 148 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,9 g, λίπη 4,9 g, υδατάνθρακες 17,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 444 kcal.
Η παέγια είναι το ρύζι της Βαλένθια με σαφράν, μαγειρεμένο σε φαρδύ, ρηχό τηγάνι, και στην Ελλάδα τη βρίσκεις συνήθως ανάμεικτη, με κοτόπουλο, γαρίδες και μύδια. Έχει περίπου 148 kcal ανά 100 g, άρα ένα πιάτο των 300 g φτάνει γύρω στις 445 kcal, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12 και ριβοφλαβίνη. Η τραγανή κρούστα στον πάτο, το socarrat, είναι το κομμάτι που όλοι διεκδικούν.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 31%
- Υδατάνθρακες 48%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 444 kcal Π 23,6 · Λ 14,7 · Υ 51,3 g
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 255 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 148 kcal 619 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 7,9 g 16%
- Λίπη 4,9 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,1 g 7%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 0,86 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 31%
- Υδατάνθρακες 48%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 15,4 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1,9 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,073 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,45 mg 32%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,6 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,42 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 18,8 µg 9%
- Βιταμίνη B12 1,1 µg 44%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 148 mg 7%
- Ασβέστιο 38,7 mg 5%
- Φώσφορος 90 mg 13%
- Μαγνήσιο 25,4 mg 7%
- Σίδηρος 0,69 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,68 mg 7%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,13 mg 6%
- Σελήνιο 5 µg 9%
- Ιώδιο 4 µg 3%
- Νάτριο 343 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B3
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 71% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 71% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 90% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 99% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 79% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λαζάνια 139 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Νάσι γκορένγκ 158 kcal
- Κουσκούς με κοτόπουλο 130 kcal
- Κοχύλια γεμιστά 158 kcal
- Νταλ 145 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25031.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.