17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Paella calorias e tabela nutricional
Paella: 148 kcal por 100 g, proteínas 7,9 g, gorduras 4,9 g, carboidratos 17,1 g. Porção habitual (300 g): 444 kcal.
A paella é o arroz com açafrão de Valência, feito numa panela larga e rasa: a original leva frango, coelho e feijões, e a mista, mais comum nos restaurantes espanhóis daqui, mistura carnes com frutos do mar. Um prato de 300 g de paella mista tem cerca de 445 kcal, e as carnes e os frutos do mar a tornam rica em vitamina B12. A casquinha tostada do fundo, o socarrat, é a parte mais disputada.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em vitamina B2
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 22%
- Gorduras 31%
- Carboidratos 48%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 444 kcal P 23,6 · G 14,7 · C 51,3 g
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 255 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 148 kcal 619 kJ 7%
- Proteínas 7,9 g 16%
- Gorduras 4,9 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17,1 g 7%
- Fibras 1,9 g
- Sal 0,86 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 31%
- Carboidratos 48%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 15,4 µg 2%
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 1,9 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,073 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,45 mg 32%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,42 mg 7%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folato B9 18,8 µg 9%
- Vitamina B12 1,1 µg 44%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 148 mg 7%
- Cálcio 38,7 mg 5%
- Fósforo 90 mg 13%
- Magnésio 25,4 mg 7%
- Ferro 0,69 mg 5%
- Zinco 0,68 mg 7%
- Cobre 0,11 mg 11%
- Manganês 0,13 mg 6%
- Selênio 5 µg 9%
- Iodo 4 µg 3%
- Sódio 343 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em vitamina B2
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 71% Mais fibras que 71% dos pratos.
- 90% Mais vitamina B12 que 90% dos pratos.
- 99% Mais vitamina B2 que 99% dos pratos.
- 79% Mais vitamina B3 que 79% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Lasanha 139 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Conchiglione recheado 158 kcal
- Dal 145 kcal
- Plov 160 kcal
- Pad see ew 135 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Bolinho de carne 240 kcal
- Gulash 145 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 25031.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.