17 Fit Kalorie produktów Dania
Paella kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 148 kcal: 7,9 g białka, 4,9 g tłuszczu i 17,1 g węglowodanów.
Paella to hiszpańskie danie z ryżu z szafranem, gotowane na płaskiej patelni z kurczakiem, owocami morza, papryką i groszkiem. Porcja 300 g to około 445 kcal, po około 148 w 100 g. Najwięcej zmienia ilość oliwy, a wersja z samymi owocami morza jest zwykle odrobinę lżejsza.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Źródło witaminy B3
- Białko 22%
- Tłuszcz 31%
- Węglowodany 48%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 444 kcal
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 255 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 148 kcal 7%
- Białko 7,9 g 16%
- Tłuszcz 4,9 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,1 g 7%
- Błonnik 1,9 g
- Sól 0,86 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 22%
- Tłuszcz 31%
- Węglowodany 48%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 15,4 µg 2%
- Witamina D 0,25 µg 5%
- Witamina E 1,3 mg 11%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 1,9 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,073 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,45 mg 32%
- Witamina B3 niacyna 2,6 mg 16%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,42 mg 7%
- Witamina B6 0,12 mg 9%
- Foliany B9 18,8 µg 9%
- Witamina B12 1,1 µg 44%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 148 mg 7%
- Wapń 38,7 mg 5%
- Fosfor 90 mg 13%
- Magnez 25,4 mg 7%
- Żelazo 0,69 mg 5%
- Cynk 0,68 mg 7%
- Miedź 0,11 mg 11%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 4 µg 3%
- Sód 343 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Źródło witaminy B3
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 71% Więcej błonnika niż 71% dań.
- 90% Więcej witaminy B12 niż 90% dań.
- 99% Więcej witaminy B2 niż 99% dań.
- 77% Więcej witaminy B3 niż 77% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Lasagne 139 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 25031.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.