17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Letut kalorit ja ravintoarvot
Letut: 220 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6 g, rasvaa 9 g, hiilihydraatteja 29 g. 1 kpl (45 g): 99 kcal.
Ohuet letut paistetaan valurautaisella lettupannulla mökillä, kesäisellä torilla ja tapahtumissa, ja ne syödään mansikkahillon ja kermavaahdon tai sokerin kanssa. Letuissa on noin 220 kcal 100 grammassa, ja yksi 45 g:n lettu tuo noin 100 kcal. Kolmen letun annos on siis noin 300 kcal ennen täytteitä, jotka kannattaa kirjata erikseen.
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Proteiini 11 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 52 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 45 g 99 kcal P 2,7 · R 4 · H 13,1 g
- Tavallinen annos · 135 g 297 kcal P 8,1 · R 12,2 · H 39,1 g
- 100 kcal on 45 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 335 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 220 kcal 920 kJ 11 %
- Proteiini 6 g 12 %
- Rasva 9 g 13 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 29 g 11 %
- Kuitu 0,6 g
- Suola 0,69 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 52 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 83,3 µg 10 %
- D-vitamiini 0,814 µg 16 %
- E-vitamiini 0,79 mg 7 %
- K-vitamiini 3,6 µg 5 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,072 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,223 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 0,374 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,067 mg 5 %
- Folaatti B9 16 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,57 µg 23 %
- Koliini 114 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 169 mg 8 %
- Kalsium 95 mg 12 %
- Fosfori 150 mg 21 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 0,86 mg 9 %
- Kupari 0,035 mg 4 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 15,8 µg 29 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 278 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 75 % Enemmän kaloreita kuin 75 %:lla ruokalajeista.
- 76 % Enemmän seleeniä kuin 76 %:lla ruokalajeista.
- 76 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 76 %:lla ruokalajeista.
- 78 % Enemmän fosforia kuin 78 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- BLT-voileipä 231 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Bataattiranskalaiset 192 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pastasalaatti 211 kcal
- Burrito 219 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.