17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Panqueca calorias e tabela nutricional
Panqueca: 220 kcal por 100 g, proteínas 6 g, gorduras 9 g, carboidratos 29 g. 1 unidade (45 g): 99 kcal.
A panqueca brasileira é fina, enrolada com carne moída ou frango, coberta de molho de tomate e queijo e gratinada no forno; a americana, grossa e fofinha, aparece no café da manhã com mel ou melado. A massa em si tem cerca de 220 kcal por 100 g, e uma panqueca pesa uns 45 g. Recheios e coberturas variam muito mais do que a massa, então registre o recheio, o molho e o queijo separadamente.
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina D
- Proteínas 11%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 52%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 45 g 99 kcal P 2,7 · G 4 · C 13,1 g
- Porção habitual · 135 g 297 kcal P 8,1 · G 12,2 · C 39,1 g
- 100 kcal estão em 45 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 335 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 220 kcal 920 kJ 11%
- Proteínas 6 g 12%
- Gorduras 9 g 13%
- Carboidratos incluindo as fibras 29 g 11%
- Fibras 0,6 g
- Sal 0,69 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 11%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 52%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 83,3 µg 10%
- Vitamina D 0,814 µg 16%
- Vitamina E 0,79 mg 7%
- Vitamina K 3,6 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,072 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,223 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 0,374 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,067 mg 5%
- Folato B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 0,57 µg 23%
- Colina 114 mg
Minerais
- Potássio 169 mg 8%
- Cálcio 95 mg 12%
- Fósforo 150 mg 21%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 0,86 mg 9%
- Cobre 0,035 mg 4%
- Manganês sem dados
- Selênio 15,8 µg 29%
- Iodo sem dados
- Sódio 278 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B2
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 75% Mais calorias que 75% dos pratos.
- 76% Mais selênio que 76% dos pratos.
- 76% Mais vitamina B12 que 76% dos pratos.
- 78% Mais fósforo que 78% dos pratos.
- 93% Mais vitamina D que 93% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Inari 220 kcal
- Sanduíche BLT 231 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Batata-doce frita 192 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Salada de macarrão 211 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.