17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pannkakor kalorier och näringsvärde
Pannkakor: 220 kcal per 100 g, 6 g protein, 9 g fett, 29 g kolhydrater. 1 st (45 g): 99 kcal.
Ärtsoppa och pannkakor på torsdagen är en tradition i skolor och på lunchrestauranger i hela landet, och de tunna pannkakorna steks på mjöl, mjölk och ägg. Själva pannkakan har cirka 220 kcal per 100 g, och en pannkaka väger runt 45 g, alltså ungefär 100 kcal. Sylten, grädden och sockret varierar mycket mer än smeten, så logga dem som egna poster. Ugnspannkaka och raggmunk har egna siffror.
- Källa till selen
- Källa till B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till D‑vitamin
- Protein 11 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 52 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 45 g 99 kcal P 2,7 · F 4 · K 13,1 g
- Vanlig portion · 135 g 297 kcal P 8,1 · F 12,2 · K 39,1 g
- 100 kcal är 45 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 335 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 220 kcal 920 kJ 11 %
- Protein 6 g 12 %
- Fett 9 g 13 %
- Kolhydrater inklusive fiber 29 g 11 %
- Fiber 0,6 g
- Salt 0,69 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 52 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 83,3 µg 10 %
- D-vitamin 0,814 µg 16 %
- E-vitamin 0,79 mg 7 %
- K-vitamin 3,6 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,072 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,223 mg 16 %
- Niacin B3 0,374 mg 2 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,067 mg 5 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 0,57 µg 23 %
- Kolin 114 mg
Mineraler
- Kalium 169 mg 8 %
- Kalcium 95 mg 12 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 0,86 mg 9 %
- Koppar 0,035 mg 4 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 15,8 µg 29 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 278 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till selen
- Källa till B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till D‑vitamin
- Källa till riboflavin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Fler kalorier än 75 % av maträtterna.
- 76 % Mer selen än 76 % av maträtterna.
- 76 % Mer B12-vitamin än 76 % av maträtterna.
- 78 % Mer fosfor än 78 % av maträtterna.
- 93 % Mer D‑vitamin än 93 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- BLT 231 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Sötpotatispommes 192 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pastasallad 211 kcal
- Burrito 219 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.