17 Fit Kalorie produktów Dania
Naleśniki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 220 kcal: 6 g białka, 9 g tłuszczu i 29 g węglowodanów.
Naleśniki je się na słodko, z twarogiem, dżemem albo owocami, i na wytrawnie, ze szpinakiem, mięsem lub jako krokiety z kapustą i grzybami. Jeden cienki naleśnik, około 45 g, to mniej więcej 100 kcal bez nadzienia. Farsz, cukier puder czy śmietanę zapisz osobno.
- Wysoka zawartość witaminy D
- Źródło selenu
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B12
- Białko 11%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 52%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 45 g 99 kcal
- Zwykła porcja · 135 g 297 kcal
- 100 kcal to 45 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 335 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 220 kcal 11%
- Białko 6 g 12%
- Tłuszcz 9 g 13%
- Węglowodany razem z błonnikiem 29 g 11%
- Błonnik 0,6 g
- Sól 0,69 g 12%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 52%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 98 µg 12%
- Witamina D 1,5 µg 30%
- Witamina E 0,79 mg 7%
- Witamina K 3,6 µg 5%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,213 mg 19%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,313 mg 22%
- Witamina B3 (niacyna) 1,4 mg 9%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,067 mg 5%
- Foliany (B9) 57 µg 28%
- Witamina B12 0,57 µg 23%
- Cholina 114 mg
Składniki mineralne
- Potas 169 mg 8%
- Wapń 95 mg 12%
- Fosfor 150 mg 21%
- Magnez 17 mg 5%
- Żelazo 1,9 mg 13%
- Cynk 0,86 mg 9%
- Miedź 0,035 mg 4%
- Mangan brak danych
- Selen 15,8 µg 29%
- Jod brak danych
- Sód 278 mg 12%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość witaminy D
- Źródło selenu
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B2
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B1
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 75% Więcej kalorii niż 75% dań.
- 96% Więcej witaminy D niż 96% dań.
- 76% Więcej selenu niż 76% dań.
- 86% Więcej folianów niż 86% dań.
- 76% Więcej witaminy B12 niż 76% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pizza 250 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Kebab 215 kcal
- Kopytka 182 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.