Pannekaker kalorier og næringsinnhold
Pannekaker: 220 kcal per 100 g, 6 g protein, 9 g fett, 29 g karbohydrater. 1 stk. (45 g): 99 kcal.
Pannekaker til middag er en norsk hverdagsklassiker: tynne pannekaker av mel, melk og egg, stekt i pannen og servert med blåbærsyltetøy og sukker eller sprøstekt bacon. Selve pannekaken har rundt 220 kcal per 100 g, og én pannekake veier om lag 45 g. Tilbehøret varierer langt mer enn røren, så registrer syltetøy, sukker, sjokoladepålegg eller bacon som egne oppføringer.
- Kilde til selen
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til D‑vitamin
- Protein 11 %
- Fett 37 %
- Karbohydrater 52 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 45 g 99 kcal P 2,7 · F 4 · K 13,1 g
- Vanlig porsjon · 135 g 297 kcal P 8,1 · F 12,2 · K 39,1 g
- 100 kcal er 45 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 335 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 220 kcal 920 kJ 11 %
- Protein 6 g 12 %
- Fett 9 g 13 %
- Karbohydrater inkludert fiber 29 g 11 %
- Fiber 0,6 g
- Salt 0,69 g 12 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 37 %
- Karbohydrater 52 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 83,3 µg 10 %
- D-vitamin 0,814 µg 16 %
- E-vitamin 0,79 mg 7 %
- K-vitamin 3,6 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,072 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,223 mg 16 %
- Niacin B3 0,374 mg 2 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,067 mg 5 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 0,57 µg 23 %
- Kolin 114 mg
Mineraler
- Kalium 169 mg 8 %
- Kalsium 95 mg 12 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 0,86 mg 9 %
- Kobber 0,035 mg 4 %
- Mangan ingen data
- Selen 15,8 µg 29 %
- Jod ingen data
- Natrium 278 mg 12 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til selen
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til riboflavin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 75 % Flere kalorier enn 75 % av rettene.
- 76 % Mer selen enn 76 % av rettene.
- 76 % Mer B12-vitamin enn 76 % av rettene.
- 78 % Mer fosfor enn 78 % av rettene.
- 93 % Mer D‑vitamin enn 93 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- BLT-sandwich 231 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Søtpotetfries 192 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pastasalat 211 kcal
- Burrito 219 kcal
Mer fra «Retter»
- Taco 246 kcal
- Pizza 250 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
- Belgiske vafler 290 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.