17 Fit Calories des aliments Plats
Pancakes calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 220 kcal — 6 g de protéines, 9 g de lipides et 29 g de glucides.
Plus épais et plus moelleux que nos crêpes, les pancakes à l’américaine gonflent grâce à la levure chimique et se servent en pile au brunch. Un pancake de 45 g fait environ 100 kcal avant garniture. Le sirop d’érable, le beurre ou la pâte à tartiner ajoutés dessus peuvent facilement égaler le pancake lui‑même.
- Excellente source de vitamine D
- Source de sélénium
- Source de folates
- Source de vitamine B12
- Protéines 11 %
- Lipides 37 %
- Glucides 52 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 45 g 99 kcal
- Portion type · 135 g 297 kcal
- 100 kcal, c’est 45 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 335 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,2 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 220 kcal 11 %
- Protéines 6 g 12 %
- Lipides 9 g 13 %
- Glucides fibres comprises 29 g 11 %
- Fibres 0,6 g
- Sel 0,69 g 12 %
D’où viennent les calories
- Protéines 11 %
- Lipides 37 %
- Glucides 52 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 98 µg 12 %
- Vitamine D 1,5 µg 30 %
- Vitamine E 0,79 mg 7 %
- Vitamine K 3,6 µg 5 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,213 mg 19 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,313 mg 22 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,4 mg 9 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 0,067 mg 5 %
- Folates (B9) 57 µg 28 %
- Vitamine B12 0,57 µg 23 %
- Choline 114 mg
Minéraux
- Potassium 169 mg 8 %
- Calcium 95 mg 12 %
- Phosphore 150 mg 21 %
- Magnésium 17 mg 5 %
- Fer 1,9 mg 13 %
- Zinc 0,86 mg 9 %
- Cuivre 0,035 mg 4 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 15,8 µg 29 %
- Iode pas de données
- Sodium 278 mg 12 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de vitamine D
- Source de sélénium
- Source de folates
- Source de vitamine B12
- Source de vitamine B2
- Source de phosphore
- Source de vitamine B1
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 75 % Plus calorique que 75 % des plats.
- 96 % Plus de vitamine D que 96 % des plats.
- 76 % Plus de sélénium que 76 % des plats.
- 86 % Plus de folates que 86 % des plats.
- 76 % Plus de vitamine B12 que 76 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Pizza 250 kcal
- Galettes de pommes de terre 196 kcal
- Kebab et chawarma 215 kcal
- Riz frit 165 kcal
- Tartiflette 161 kcal
- Plov 160 kcal
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D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.