Pannenkoeken calorieën en voedingswaarde
Pannenkoeken: 220 kcal per 100 g, eiwit 6 g, vet 9 g, koolhydraten 29 g. 1 stuk (45 g): 99 kcal.
De Hollandse pannenkoek is groot en dun en komt op tafel met stroop en poedersuiker, of met spek, appel of kaas meegebakken. Het gebakken beslag heeft ongeveer 220 kcal per 100 g. Een stuk telt hier als een kleine pannenkoek van 45 g; die uit het pannenkoekenhuis beslaat het hele bord en weegt een veelvoud, dus weeg er eens een. Stroop, spek en kaas lopen veel verder uiteen dan het beslag – voer ze apart in.
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B12
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine D
- Eiwit 11%
- Vet 37%
- Koolhydraten 52%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 45 g 99 kcal E 2,7 · V 4 · K 13,1 g
- Gebruikelijke portie · 135 g 297 kcal E 8,1 · V 12,2 · K 39,1 g
- 100 kcal is 45 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 335 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 220 kcal 920 kJ 11%
- Eiwit 6 g 12%
- Vet 9 g 13%
- Koolhydraten inclusief vezels 29 g 11%
- Vezels 0,6 g
- Zout 0,69 g 12%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 37%
- Koolhydraten 52%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 83,3 µg 10%
- Vitamine D 0,814 µg 16%
- Vitamine E 0,79 mg 7%
- Vitamine K 3,6 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,072 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,223 mg 16%
- Vitamine B3 niacine 0,374 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,067 mg 5%
- Folaat B9 16 µg 8%
- Vitamine B12 0,57 µg 23%
- Choline 114 mg
Mineralen
- Kalium 169 mg 8%
- Calcium 95 mg 12%
- Fosfor 150 mg 21%
- Magnesium 17 mg 5%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 0,86 mg 9%
- Koper 0,035 mg 4%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 15,8 µg 29%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 278 mg 12%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B12
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine D
- Bron van vitamine B2
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 75% Meer calorieën dan 75% van de gerechten.
- 76% Meer selenium dan 76% van de gerechten.
- 76% Meer vitamine B12 dan 76% van de gerechten.
- 78% Meer fosfor dan 78% van de gerechten.
- 93% Meer vitamine D dan 93% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gözleme 240 kcal
- Har gow 190 kcal
- BLT-sandwich 231 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Zoete-aardappelfriet 192 kcal
- Fish and chips 224 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Erwtensoep 80 kcal
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (FNDDS, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.