17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Clătite calorii și valori nutriționale
La 100 g — 220 kcal: 6 g proteine, 9 g grăsimi și 29 g carbohidrați.
Clătitele se fac dintr‑un aluat subțire cu lapte, ouă și făină și se mănâncă de obicei dulci, cu gem, dulceață, brânză dulce cu stafide sau cremă de ciocolată. O clătită goală, de vreo 45 g, are cam 100 kcal. Umplutura notează‑o separat, pentru că poate aduce aproape la fel de mult ca aluatul.
- Bogat în vitamina D
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 11%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 52%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 45 g 99 kcal
- Porție obișnuită · 135 g 297 kcal
- 100 kcal înseamnă 45 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 335 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 220 kcal 11%
- Proteine 6 g 12%
- Grăsimi 9 g 13%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 29 g 11%
- Fibre 0,6 g
- Sare 0,69 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 52%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 98 µg 12%
- Vitamina D 1,5 µg 30%
- Vitamina E 0,79 mg 7%
- Vitamina K 3,6 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,213 mg 19%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,313 mg 22%
- Vitamina B3 (niacină) 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,067 mg 5%
- Folat (B9) 57 µg 28%
- Vitamina B12 0,57 µg 23%
- Colină 114 mg
Minerale
- Potasiu 169 mg 8%
- Calciu 95 mg 12%
- Fosfor 150 mg 21%
- Magneziu 17 mg 5%
- Fier 1,9 mg 13%
- Zinc 0,86 mg 9%
- Cupru 0,035 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 15,8 µg 29%
- Iod fără date
- Sodiu 278 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina D
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Valoare energetică mai mare decât la 75% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina D: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 76% Seleniu: mai mult decât la 76% dintre mâncăruri.
- 86% Folat: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
- 76% Vitamina B12: mai mult decât la 76% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pizza 250 kcal
- Papanași 263 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Pilaf 160 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.