Palačinke kalorije in hranilna vrednost
Palačinke: 220 kcal na 100 g, beljakovine 6 g, maščobe 9 g, ogljikovi hidrati 29 g. 1 kos (45 g): 99 kcal.
Palačinke so priljubljena sladica in hitro kosilo hkrati – z marmelado, orehi, skuto ali čokoladnim namazom, pa tudi slane z mesnim nadevom, zapečene v pečici. Tanka palačinka brez nadeva tehta okoli 45 g in ima približno 100 kcal (220 kcal na 100 g), običajna porcija treh pa okoli 300 kcal. Nadev in posip vpiši posebej, saj lahko hitro prinesta toliko kot testo.
- Vir selena
- Vir vitamina B12
- Vir fosforja
- Vir vitamina D
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 45 g 99 kcal B 2,7 · M 4 · OH 13,1 g
- Običajna porcija · 135 g 297 kcal B 8,1 · M 12,2 · OH 39,1 g
- 100 kcal je 45 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 335 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 220 kcal 920 kJ 11 %
- Beljakovine 6 g 12 %
- Maščobe 9 g 13 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 29 g 11 %
- Vlaknine 0,6 g
- Sol 0,69 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 83,3 µg 10 %
- Vitamin D 0,814 µg 16 %
- Vitamin E 0,79 mg 7 %
- Vitamin K 3,6 µg 5 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,223 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,374 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,067 mg 5 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- Vitamin B12 0,57 µg 23 %
- Holin 114 mg
Minerali
- Kalij 169 mg 8 %
- Kalcij 95 mg 12 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Železo 1 mg 7 %
- Cink 0,86 mg 9 %
- Baker 0,035 mg 4 %
- Mangan ni podatka
- Selen 15,8 µg 29 %
- Jod ni podatka
- Natrij 278 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir selena
- Vir vitamina B12
- Vir fosforja
- Vir vitamina D
- Vir vitamina B2
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 75 % Več kalorij kot 75 % jedi.
- 76 % Več selena kot 76 % jedi.
- 76 % Več vitamina B12 kot 76 % jedi.
- 78 % Več fosforja kot 78 % jedi.
- 93 % Več vitamina D kot 93 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Palačinke s skuto 207 kcal
- Makaroni s sirom 223 kcal
- Pomfri iz sladkega krompirja 192 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Testeninska solata 211 kcal
- Burrito 219 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
- Curry 107 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.