17 Fit Calories des aliments Plats
Pancakes à la banane calories et valeurs nutritionnelles
Pancakes à la banane : 150 kcal pour 100 g, protéines 5,6 g, lipides 9 g, glucides 11,4 g. 1 pièce (40 g) : 60 kcal.
Une banane bien mûre écrasée et des œufs battus, rien d’autre : ces pancakes sans farine se font en dix minutes et plaisent autant aux enfants qu’aux amateurs de recettes minimalistes. Ils comptent 150 kcal pour 100 g, soit environ 60 kcal pour un petit pancake de 40 g, et 226 kcal pour une assiette de 150 g. Le sirop d’érable ou le beurre de cacahuète ajoutés se notent à part.
- Source de protéines
- Pauvre en sel
- Source de sélénium
- Source de vitamine E
- Protéines 15 %
- Lipides 54 %
- Glucides 31 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 40 g 60 kcal P 2,2 · L 3,6 · G 4,6 g
- Portion type · 150 g 226 kcal P 8,4 · L 13,5 · G 17,1 g
- 100 kcal, c’est 65 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 355 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 1,5 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 150 kcal 629 kJ 8 %
- Protéines 5,6 g 11 %
- Lipides 9 g 13 %
- Glucides hors fibres 11,4 g 4 %
- Fibres 1,4 g
- Sel 0,14 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 15 %
- Lipides 54 %
- Glucides 31 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 65,7 µg 8 %
- Vitamine D 0,8 µg 16 %
- Vitamine E 2,5 mg 21 %
- Vitamine K 0,665 µg <1 %
- Vitamine C 4,8 mg 6 %
- Vitamine B1 thiamine 0,033 mg 3 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,223 mg 16 %
- Vitamine B3 niacine 0,396 mg 2 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,797 mg 13 %
- Vitamine B6 0,27 mg 19 %
- Folates B9 29,8 µg 15 %
- Vitamine B12 0,356 µg 14 %
- Choline 123 mg
Minéraux
- Potassium 252 mg 13 %
- Calcium 25,1 mg 3 %
- Phosphore 91,3 mg 13 %
- Magnésium 19,6 mg 5 %
- Fer 0,843 mg 6 %
- Zinc 0,599 mg 6 %
- Cuivre 0,072 mg 7 %
- Manganèse 0,16 mg 8 %
- Sélénium 12,8 µg 23 %
- Iode pas de données
- Sodium 57,4 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Pauvre en sel
- Source de sélénium
- Source de vitamine E
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine D
- Source de vitamine B2
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 87 % Plus de vitamine E que 87 % des plats.
- 92 % Plus de vitamine B6 que 92 % des plats.
- 92 % Plus de vitamine D que 92 % des plats.
- 93 % Plus de vitamine B2 que 93 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Tartiflette 161 kcal
- Tortilla espagnole 165 kcal
- Okonomiyaki 165 kcal
- Salade de quinoa 139 kcal
- Pâtes carbonara 164 kcal
- Pad thaï 154 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Pizza 250 kcal
- Plov 160 kcal
- Salade César 150 kcal
- Chou farci 105 kcal
- Poivrons farcis 95 kcal
- Brochettes 230 kcal
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D’où viennent ces chiffres
Calculé d’après une recette de 3 ingrédients. Données : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.