17 Fit Kalorie produktów Dania
Placuszki bananowe kaloryczność i wartości odżywcze
Placuszki bananowe: 150 kcal w 100 g, białko 5,6 g, tłuszcz 9 g, węglowodany 11,4 g. 1 szt. (40 g): 60 kcal.
Dwa składniki – rozgnieciony banan i jajka – wystarczą, żeby usmażyć placuszki bez mąki, popularne na szybkie śniadanie. Jeden placuszek waży około 40 g i ma 60 kcal, a z dodatkiem płatków owsianych wychodzi gęstszy i bardziej kaloryczny. Najwięcej zmienia jednak tłuszcz na patelni i to, czym je polejesz.
- Źródło białka
- Niska zawartość soli
- Źródło selenu
- Źródło witaminy E
- Białko 15%
- Tłuszcz 54%
- Węglowodany 31%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 40 g 60 kcal B 2,2 · T 3,6 · W 4,6 g
- Zwykła porcja · 150 g 226 kcal B 8,4 · T 13,5 · W 17,1 g
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 355 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 150 kcal 629 kJ 8%
- Białko 5,6 g 11%
- Tłuszcz 9 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,4 g 4%
- Błonnik 1,4 g
- Sól 0,14 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 54%
- Węglowodany 31%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 65,7 µg 8%
- Witamina D 0,8 µg 16%
- Witamina E 2,5 mg 21%
- Witamina K 0,665 µg <1%
- Witamina C 4,8 mg 6%
- Witamina B1 tiamina 0,033 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,223 mg 16%
- Witamina B3 niacyna 0,396 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,797 mg 13%
- Witamina B6 0,27 mg 19%
- Foliany B9 29,8 µg 15%
- Witamina B12 0,356 µg 14%
- Cholina 123 mg
Składniki mineralne
- Potas 252 mg 13%
- Wapń 25,1 mg 3%
- Fosfor 91,3 mg 13%
- Magnez 19,6 mg 5%
- Żelazo 0,843 mg 6%
- Cynk 0,599 mg 6%
- Miedź 0,072 mg 7%
- Mangan 0,16 mg 8%
- Selen 12,8 µg 23%
- Jod brak danych
- Sód 57,4 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Niska zawartość soli
- Źródło selenu
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy D
- Źródło witaminy B2
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Więcej witaminy E niż 87% dań.
- 92% Więcej witaminy B6 niż 92% dań.
- 92% Więcej witaminy D niż 92% dań.
- 93% Więcej witaminy B2 niż 93% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Tortilla hiszpańska 165 kcal
- Ryba po grecku 163 kcal
- Sałatka z quinoa 139 kcal
- Łazanki 163 kcal
- Kasza gryczana z mięsem 147 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Kotlet mielony 240 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Omlet 154 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 3 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.