Bananpannekaker kalorier og næringsinnhold
Bananpannekaker: 150 kcal per 100 g, 5,6 g protein, 9 g fett, 11,4 g karbohydrater. 1 stk. (40 g): 60 kcal.
Bananpannekaker av moden banan og egg, most sammen og stekt i små lapper, er en populær frokost uten mel. De har rundt 150 kcal per 100 g, og en porsjon på 150 g gir om lag 225 kcal. Toppingen teller: peanøttsmør, sirup, bær og yoghurt registrerer du for seg. Har du havregryn eller proteinpulver i røren, er det mer presist å registrere ingrediensene hver for seg. Bananpannekaker er en kilde til selen og E‑vitamin.
- Kilde til protein
- Lavt saltinnhold
- Kilde til selen
- Kilde til E‑vitamin
- Protein 15 %
- Fett 54 %
- Karbohydrater 31 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 40 g 60 kcal P 2,2 · F 3,6 · K 4,6 g
- Vanlig porsjon · 150 g 226 kcal P 8,4 · F 13,5 · K 17,1 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 355 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 150 kcal 629 kJ 8 %
- Protein 5,6 g 11 %
- Fett 9 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,4 g 4 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0,14 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 54 %
- Karbohydrater 31 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 65,7 µg 8 %
- D-vitamin 0,8 µg 16 %
- E-vitamin 2,5 mg 21 %
- K-vitamin 0,665 µg <1 %
- C-vitamin 4,8 mg 6 %
- Tiamin B1 0,033 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,223 mg 16 %
- Niacin B3 0,396 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,797 mg 13 %
- B6-vitamin 0,27 mg 19 %
- Folat B9 29,8 µg 15 %
- B12-vitamin 0,356 µg 14 %
- Kolin 123 mg
Mineraler
- Kalium 252 mg 13 %
- Kalsium 25,1 mg 3 %
- Fosfor 91,3 mg 13 %
- Magnesium 19,6 mg 5 %
- Jern 0,843 mg 6 %
- Sink 0,599 mg 6 %
- Kobber 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 12,8 µg 23 %
- Jod ingen data
- Natrium 57,4 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Lavt saltinnhold
- Kilde til selen
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til riboflavin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 87 % Mer E‑vitamin enn 87 % av rettene.
- 92 % Mer B6‑vitamin enn 92 % av rettene.
- 92 % Mer D‑vitamin enn 92 % av rettene.
- 93 % Mer riboflavin enn 93 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Spansk tortilla 165 kcal
- Quinoasalat 139 kcal
- Ovnspannekake 159 kcal
- Tamales 174 kcal
- Spaghetti carbonara 164 kcal
- Pad thai 154 kcal
Mer fra «Retter»
- Cæsarsalat 150 kcal
- Kålruletter 105 kcal
- Fylt paprika 95 kcal
- Grillspyd 230 kcal
- Gulasj 145 kcal
- Omelett 154 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 3 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.