17 Fit Калорійність продуктів Страви
Бананові панкейки калорійність і поживна цінність
Бананові панкейки: 150 ккал на 100 г, білки 5,6 г, жири 9 г, вуглеводи 11,4 г. 1 шт. (40 г): 60 ккал.
Найпростіші бананові панкейки — без борошна: стиглий банан розминають з яйцями й смажать маленькі оладки на антипригарній сковороді. Один панкейк на 40 г дає близько 60 ккал; з вівсяним борошном або на олії вони виходять калорійнішими. Солодкість дає сам банан, тож що він стигліший, то менше потрібно меду чи сиропу зверху.
- Джерело білка
- Мало солі
- Джерело селену
- Джерело вітаміну E
- Білки 15%
- Жири 54%
- Вуглеводи 31%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 40 г 60 ккал Б 2,2 · Ж 3,6 · В 4,6 г
- Звичайна порція · 150 г 226 ккал Б 8,4 · Ж 13,5 · В 17,1 г
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 355 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 150 ккал 629 кДж 8%
- Білки 5,6 г 11%
- Жири 9 г 13%
- Вуглеводи засвоювані 11,4 г 4%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль 0,14 г 2%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 54%
- Вуглеводи 31%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 65,7 мкг 8%
- Вітамін D 0,8 мкг 16%
- Вітамін E 2,5 мг 21%
- Вітамін K 0,665 мкг <1%
- Вітамін C 4,8 мг 6%
- Вітамін B1 тіамін 0,033 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,223 мг 16%
- Вітамін B3 ніацин 0,396 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,797 мг 13%
- Вітамін B6 0,27 мг 19%
- Фолат B9 29,8 мкг 15%
- Вітамін B12 0,356 мкг 14%
- Холін 123 мг
Мінерали
- Калій 252 мг 13%
- Кальцій 25,1 мг 3%
- Фосфор 91,3 мг 13%
- Магній 19,6 мг 5%
- Залізо 0,843 мг 6%
- Цинк 0,599 мг 6%
- Мідь 0,072 мг 7%
- Марганець 0,16 мг 8%
- Селен 12,8 мкг 23%
- Йод немає даних
- Натрій 57,4 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало солі
- Джерело селену
- Джерело вітаміну E
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну D
- Джерело вітаміну B2
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 87% Вітаміну E більше, ніж у 87% страв.
- 92% Вітаміну B6 більше, ніж у 92% страв.
- 92% Вітаміну D більше, ніж у 92% страв.
- 93% Вітаміну B2 більше, ніж у 93% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Крабовий салат 157 ккал
- Іспанська тортилья 165 ккал
- Риба під маринадом 163 ккал
- Салат з кіноа 139 ккал
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Банош 135 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Омлет 154 ккал
- Млинці 220 ккал
- Грецький салат 110 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 3 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.