17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Pancake banana e uova calorie e valori nutrizionali
Pancake banana e uova: 150 kcal per 100 g, proteine 5,6 g, grassi 9 g, carboidrati 11,4 g. 1 pezzo (40 g): 60 kcal.
Una banana matura schiacciata e due uova, cotte in padella a piccoli dischi: sono i pancake senza farina diventati famosi sui social. Un pancake da 40 g vale circa 60 kcal, con 150 kcal per 100 g; sciroppo d’acero, miele o crema spalmabile sopra si registrano a parte.
- Fonte di proteine
- A basso contenuto di sale
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina E
- Proteine 15%
- Grassi 54%
- Carboidrati 31%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 40 g 60 kcal P 2,2 · G 3,6 · C 4,6 g
- Porzione tipica · 150 g 226 kcal P 8,4 · G 13,5 · C 17,1 g
- 100 kcal sono 65 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 355 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,5 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 150 kcal 629 kJ 8%
- Proteine 5,6 g 11%
- Grassi 9 g 13%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 11,4 g 4%
- Fibre 1,4 g
- Sale 0,14 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 15%
- Grassi 54%
- Carboidrati 31%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 65,7 µg 8%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 2,5 mg 21%
- Vitamina K 0,665 µg <1%
- Vitamina C 4,8 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,223 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 0,396 mg 2%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,797 mg 13%
- Vitamina B6 0,27 mg 19%
- Folati B9 29,8 µg 15%
- Vitamina B12 0,356 µg 14%
- Colina 123 mg
Minerali
- Potassio 252 mg 13%
- Calcio 25,1 mg 3%
- Fosforo 91,3 mg 13%
- Magnesio 19,6 mg 5%
- Ferro 0,843 mg 6%
- Zinco 0,599 mg 6%
- Rame 0,072 mg 7%
- Manganese 0,16 mg 8%
- Selenio 12,8 µg 23%
- Iodio nessun dato
- Sodio 57,4 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- A basso contenuto di sale
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina E
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina D
- Fonte di vitamina B2
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 87% 87% dei piatti ha meno vitamina E di questo alimento.
- 92% 92% dei piatti ha meno vitamina B6 di questo alimento.
- 92% 92% dei piatti ha meno vitamina D di questo alimento.
- 93% 93% dei piatti ha meno vitamina B2 di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 3 ingredienti. Fonti dei dati: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.