Bananenpannenkoekjes calorieën en voedingswaarde

Bananenpannenkoekjes: 150 kcal per 100 g, eiwit 5,6 g, vet 9 g, koolhydraten 11,4 g. 1 stuk (40 g): 60 kcal.

Bananenpannenkoekjes maak je van geprakte rijpe banaan en ei, gebakken als kleine, dikke pannenkoekjes – een populair ontbijt zonder meel en zonder toegevoegde suiker. Ze hebben 150 kcal per 100 g; een pannenkoekje van 40 g is zo’n 60 kcal. Bak je ze in boter of eet je ze met stroop, honing of pindakaas, dan tel je dat er los bij.

Bron van eiwit
Zoutarm
Bron van selenium
Bron van vitamine E

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 20 oktober 2026

Eiwit 15%
Vet 54%
Koolhydraten 31%

In gangbare porties

1 stuk ≈ 40 g 60 kcal E 2,2 · V 3,6 · K 4,6 g
Gebruikelijke portie · 150 g 226 kcal E 8,4 · V 13,5 · K 17,1 g
100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
20 g eiwit is 355 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
Energiedichtheid Middel 1,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 150 kcal 629 kJ 8%
Eiwit 5,6 g 11%
Vet 9 g 13%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11,4 g 4%
Vezels 1,4 g
Zout 0,14 g 2%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 15%
Vet 54%
Koolhydraten 31%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 65,7 µg 8%
Vitamine D 0,8 µg 16%
Vitamine E 2,5 mg 21%
Vitamine K 0,665 µg <1%
Vitamine C 4,8 mg 6%
Vitamine B1 thiamine 0,033 mg 3%
Vitamine B2 riboflavine 0,223 mg 16%
Vitamine B3 niacine 0,396 mg 2%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,797 mg 13%
Vitamine B6 0,27 mg 19%
Folaat B9 29,8 µg 15%
Vitamine B12 0,356 µg 14%
Choline 123 mg

Mineralen

Kalium 252 mg 13%
Calcium 25,1 mg 3%
Fosfor 91,3 mg 13%
Magnesium 19,6 mg 5%
IJzer 0,843 mg 6%
Zink 0,599 mg 6%
Koper 0,072 mg 7%
Mangaan 0,16 mg 8%
Selenium 12,8 µg 23%
Jodium geen gegevens
Natrium 57,4 mg 2%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Bron van eiwit
Zoutarm
Bron van selenium
Bron van vitamine E
Bron van vitamine B6
Bron van vitamine D
Bron van vitamine B2

Gerechten

Vergeleken met andere gerechten

Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Meer vitamine E dan 87% van de gerechten.
Meer vitamine B6 dan 92% van de gerechten.
Meer vitamine D dan 92% van de gerechten.
Meer vitamine B2 dan 93% van de gerechten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Gerechten’

De hele tabel: Gerechten

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.