17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Panqueca de banana calorias e tabela nutricional
Panqueca de banana: 150 kcal por 100 g, proteínas 5,6 g, gorduras 9 g, carboidratos 11,4 g. 1 unidade (40 g): 60 kcal.
Banana amassada e ovos batidos, às vezes com canela, viram na frigideira a panqueca de banana — um café da manhã sem farinha que caiu no gosto de quem treina. Na versão mais simples, só de banana e ovo, tem cerca de 150 kcal por 100 g, e cada panquequinha de uns 40 g fica em torno de 60 kcal. O óleo da frigideira, o mel e a pasta de amendoim por cima mudam a conta: registre‑os como itens separados. É fonte de selênio e vitamina B6.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina E
- Proteínas 15%
- Gorduras 54%
- Carboidratos 31%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 40 g 60 kcal P 2,2 · G 3,6 · C 4,6 g
- Porção habitual · 150 g 226 kcal P 8,4 · G 13,5 · C 17,1 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 355 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 150 kcal 629 kJ 8%
- Proteínas 5,6 g 11%
- Gorduras 9 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 11,4 g 4%
- Fibras 1,4 g
- Sal 0,14 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 54%
- Carboidratos 31%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 65,7 µg 8%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 2,5 mg 21%
- Vitamina K 0,665 µg <1%
- Vitamina C 4,8 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,223 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 0,396 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,797 mg 13%
- Vitamina B6 0,27 mg 19%
- Folato B9 29,8 µg 15%
- Vitamina B12 0,356 µg 14%
- Colina 123 mg
Minerais
- Potássio 252 mg 13%
- Cálcio 25,1 mg 3%
- Fósforo 91,3 mg 13%
- Magnésio 19,6 mg 5%
- Ferro 0,843 mg 6%
- Zinco 0,599 mg 6%
- Cobre 0,072 mg 7%
- Manganês 0,16 mg 8%
- Selênio 12,8 µg 23%
- Iodo sem dados
- Sódio 57,4 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B2
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 87% Mais vitamina E que 87% dos pratos.
- 92% Mais vitamina B6 que 92% dos pratos.
- 92% Mais vitamina D que 92% dos pratos.
- 93% Mais vitamina B2 que 93% dos pratos.
Composição parecida
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 3 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.