17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Bananen-Pancakes Kalorien und Nährwerte
Bananen-Pancakes: 150 kcal pro 100 g, Eiweiß 5,6 g, Fett 9 g, Kohlenhydrate 11,4 g. 1 Stück (40 g): 60 kcal.
Die einfachste Variante der Pancakes besteht nur aus zerdrückter Banane und Ei – ohne Mehl, in der Pfanne zu kleinen Talern ausgebacken. Ein Pancake von 40 g hat rund 60 kcal, eine Portion von 150 g gut 220. Ahornsirup, Nussmus oder Beeren obendrauf zählst du extra.
- Quelle von Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin E
- Eiweiß 15%
- Fett 54%
- Kohlenhydrate 31%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 40 g 60 kcal E 2,2 · F 3,6 · KH 4,6 g
- Typische Portion · 150 g 226 kcal E 8,4 · F 13,5 · KH 17,1 g
- 100 kcal sind 65 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 355 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 150 kcal 629 kJ 8%
- Eiweiß 5,6 g 11%
- Fett 9 g 13%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 11,4 g 4%
- Ballaststoffe 1,4 g
- Salz 0,14 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 15%
- Fett 54%
- Kohlenhydrate 31%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 65,7 µg 8%
- Vitamin D 0,8 µg 16%
- Vitamin E 2,5 mg 21%
- Vitamin K 0,665 µg <1%
- Vitamin C 4,8 mg 6%
- Vitamin B1 Thiamin 0,033 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,223 mg 16%
- Vitamin B3 Niacin 0,396 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,797 mg 13%
- Vitamin B6 0,27 mg 19%
- Folat B9 29,8 µg 15%
- Vitamin B12 0,356 µg 14%
- Cholin 123 mg
Mineralstoffe
- Kalium 252 mg 13%
- Calcium 25,1 mg 3%
- Phosphor 91,3 mg 13%
- Magnesium 19,6 mg 5%
- Eisen 0,843 mg 6%
- Zink 0,599 mg 6%
- Kupfer 0,072 mg 7%
- Mangan 0,16 mg 8%
- Selen 12,8 µg 23%
- Jod keine Daten
- Natrium 57,4 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Vitamin B2
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 87% Reicher an Vitamin E als 87% der Gerichte.
- 92% Reicher an Vitamin B6 als 92% der Gerichte.
- 92% Reicher an Vitamin D als 92% der Gerichte.
- 93% Reicher an Vitamin B2 als 93% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 3 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.