17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Clătite cu banană și ou calorii și valori nutriționale
Clătite cu banană și ou: 150 kcal la 100 g, proteine 5,6 g, grăsimi 9 g, carbohidrați 11,4 g. 1 bucată (40 g): 60 kcal.
Cu doar două ingrediente – o banană bine coaptă și două ouă – ies clătite mici și groase, fără făină, rumenite în tigaie. Au circa 150 kcal la 100 g, iar o clătită de 40 g are aproximativ 60 kcal. Mierea, siropul de arțar sau untul de arahide de deasupra cresc repede totalul.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina E
- Proteine 15%
- Grăsimi 54%
- Carbohidrați 31%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 40 g 60 kcal P 2,2 · G 3,6 · C 4,6 g
- Porție obișnuită · 150 g 226 kcal P 8,4 · G 13,5 · C 17,1 g
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 355 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 150 kcal 629 kJ 8%
- Proteine 5,6 g 11%
- Grăsimi 9 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,4 g 4%
- Fibre 1,4 g
- Sare 0,14 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 54%
- Carbohidrați 31%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 65,7 µg 8%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 2,5 mg 21%
- Vitamina K 0,665 µg <1%
- Vitamina C 4,8 mg 6%
- Vitamina B1 tiamină 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,223 mg 16%
- Vitamina B3 niacină 0,396 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,797 mg 13%
- Vitamina B6 0,27 mg 19%
- Folat B9 29,8 µg 15%
- Vitamina B12 0,356 µg 14%
- Colină 123 mg
Minerale
- Potasiu 252 mg 13%
- Calciu 25,1 mg 3%
- Fosfor 91,3 mg 13%
- Magneziu 19,6 mg 5%
- Fier 0,843 mg 6%
- Zinc 0,599 mg 6%
- Cupru 0,072 mg 7%
- Mangan 0,16 mg 8%
- Seleniu 12,8 µg 23%
- Iod fără date
- Sodiu 57,4 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina D
- Sursă de vitamina B2
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Vitamina E: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
- 92% Vitamina B6: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 92% Vitamina D: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 93% Vitamina B2: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată de crab 157 kcal
- Tortilla spaniolă 165 kcal
- Iahnie de fasole 159 kcal
- Salată de quinoa 139 kcal
- Hrișcă cu carne 147 kcal
- Balmoș 135 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 3 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.