17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Bananpannkakor kalorier och näringsvärde
Bananpannkakor: 150 kcal per 100 g, 5,6 g protein, 9 g fett, 11,4 g kolhydrater. 1 st (40 g): 60 kcal.
Bananpannkakor av bara mosad banan och ägg är ett enkelt recept utan mjöl, och smeten steks i små plättar på medelvärme så att de hinner stelna innan de vänds. De har cirka 150 kcal per 100 g, så en pannkaka på 40 g ger runt 60 kcal och en portion på 150 g runt 225. Bananpannkakor är en källa till protein, D‑vitamin och B6‑vitamin. Smöret i pannan, sirapen och bären loggar du för sig.
- Källa till protein
- Låg salthalt
- Källa till selen
- Källa till E‑vitamin
- Protein 15 %
- Fett 54 %
- Kolhydrater 31 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 40 g 60 kcal P 2,2 · F 3,6 · K 4,6 g
- Vanlig portion · 150 g 226 kcal P 8,4 · F 13,5 · K 17,1 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 355 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 150 kcal 629 kJ 8 %
- Protein 5,6 g 11 %
- Fett 9 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,4 g 4 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0,14 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 54 %
- Kolhydrater 31 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 65,7 µg 8 %
- D-vitamin 0,8 µg 16 %
- E-vitamin 2,5 mg 21 %
- K-vitamin 0,665 µg <1 %
- C-vitamin 4,8 mg 6 %
- Tiamin B1 0,033 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,223 mg 16 %
- Niacin B3 0,396 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,797 mg 13 %
- B6-vitamin 0,27 mg 19 %
- Folat B9 29,8 µg 15 %
- B12-vitamin 0,356 µg 14 %
- Kolin 123 mg
Mineraler
- Kalium 252 mg 13 %
- Kalcium 25,1 mg 3 %
- Fosfor 91,3 mg 13 %
- Magnesium 19,6 mg 5 %
- Järn 0,843 mg 6 %
- Zink 0,599 mg 6 %
- Koppar 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 12,8 µg 23 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 57,4 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Låg salthalt
- Källa till selen
- Källa till E‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till D‑vitamin
- Källa till riboflavin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 87 % Mer E‑vitamin än 87 % av maträtterna.
- 92 % Mer B6‑vitamin än 92 % av maträtterna.
- 92 % Mer D‑vitamin än 92 % av maträtterna.
- 93 % Mer riboflavin än 93 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Crabsticksallad 157 kcal
- Spansk tortilla 165 kcal
- Quinoasallad 139 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Pasta carbonara 164 kcal
- Pad thai 154 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 3 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.