Banánpalacsinta kalóriatartalom és tápérték
Banánpalacsinta: 150 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,6 g, zsír 9 g, szénhidrát 11,4 g. 1 db (40 g): 60 kcal.
A kéthozzávalós banánpalacsinta nem más, mint egy érett banán és két tojás villával összetörve, kis serpenyőben, kevés zsiradékon kisütve; liszt nélkül készül, ezért a gluténmentes reggelik kedvence is. Egy 40 g‑os kis palacsinta körülbelül 60 kcal, egy 150 g‑os adag nagyjából 225. Fehérje-, szelén-, E‑vitamin- és B6‑vitamin-forrás; a tetejére kerülő juharszirup és mogyoróvaj ehhez jön még.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: E‑vitamin
- Fehérje 15%
- Zsír 54%
- Szénhidrát 31%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 40 g 60 kcal F 2,2 · Zs 3,6 · Sz 4,6 g
- Szokásos adag · 150 g 226 kcal F 8,4 · Zs 13,5 · Sz 17,1 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 355 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 150 kcal 629 kJ 8%
- Fehérje 5,6 g 11%
- Zsír 9 g 13%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,4 g 4%
- Rost 1,4 g
- Só 0,14 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 54%
- Szénhidrát 31%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 65,7 µg 8%
- D-vitamin 0,8 µg 16%
- E-vitamin 2,5 mg 21%
- K-vitamin 0,665 µg <1%
- C-vitamin 4,8 mg 6%
- B1-vitamin tiamin 0,033 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,223 mg 16%
- B3-vitamin niacin 0,396 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,797 mg 13%
- B6-vitamin 0,27 mg 19%
- Folát B9 29,8 µg 15%
- B12-vitamin 0,356 µg 14%
- Kolin 123 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 252 mg 13%
- Kalcium 25,1 mg 3%
- Foszfor 91,3 mg 13%
- Magnézium 19,6 mg 5%
- Vas 0,843 mg 6%
- Cink 0,599 mg 6%
- Réz 0,072 mg 7%
- Mangán 0,16 mg 8%
- Szelén 12,8 µg 23%
- Jód nincs adat
- Nátrium 57,4 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 92% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 92%-ában.
- 92% Több D‑vitamin van benne, mint az ételek 92%-ában.
- 93% Több B2‑vitamin van benne, mint az ételek 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Rákrudas saláta 157 kcal
- Spanyol tortilla 165 kcal
- Quinoasaláta 139 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Csirkés pirított tészta 147 kcal
Ételek: még több
- Pirított rizs 165 kcal
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
3 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.