17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Clătite cu brânză dulce calorii și valori nutriționale
La 100 g — 207 kcal: 7,6 g proteine, 8,8 g grăsimi și 24,7 g carbohidrați.
Clătitele cu brânză dulce se umplu cu brânză de vaci amestecată cu ou, zahăr, vanilie și uneori stafide, apoi se rulează și se servesc cu smântână sau se coc la cuptor. O clătită umplută de 80 g are în jur de 165 kcal. Smântâna sau dulceața de deasupra adaugă repede calorii, așa că pune‑le separat în jurnal.
- Sursă de proteine
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 15%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 48%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 80 g 165 kcal
- Porție obișnuită · 200 g 414 kcal
- 100 kcal înseamnă 48 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 265 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 207 kcal 10%
- Proteine 7,6 g 15%
- Grăsimi 8,8 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 24,7 g 9%
- Fibre 0,855 g
- Sare 0,64 g 11%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 48%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 54,6 µg 7%
- Vitamina D 0,096 µg 2%
- Vitamina E 0,605 mg 5%
- Vitamina K 1,2 µg 2%
- Vitamina C 0,176 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,049 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,151 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 0,07 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,606 mg 10%
- Vitamina B6 0,035 mg 3%
- Folat B9 13 µg 6%
- Vitamina B12 0,376 µg 15%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 114 mg 6%
- Calciu 74,8 mg 9%
- Fosfor 124 mg 18%
- Magneziu 10,3 mg 3%
- Fier 0,288 mg 2%
- Zinc 0,42 mg 4%
- Cupru 0,031 mg 3%
- Mangan 0,092 mg 5%
- Seleniu 8,7 µg 16%
- Iod fără date
- Sodiu 256 mg 11%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B12
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Valoare energetică mai mare decât la 72% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Clătite 220 kcal
- Burrito 219 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.