17 Fit Kalorie produktów Dania
Naleśniki z serem kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 207 kcal: 7,6 g białka, 8,8 g tłuszczu i 24,7 g węglowodanów.
Naleśniki z serem to jeden z ulubionych słodkich obiadów w Polsce: cienkie placki zwinięte z twarogiem utartym z cukrem, wanilią albo rodzynkami, często podsmażone na maśle. Jeden naleśnik z nadzieniem waży około 80 g i ma około 165 kcal. Śmietana, cukier puder czy sos owocowy na wierzchu to dodatkowe kalorie.
- Źródło białka
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B12
- Białko 15%
- Tłuszcz 38%
- Węglowodany 48%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 80 g 165 kcal
- Zwykła porcja · 200 g 414 kcal
- 100 kcal to 48 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 265 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 207 kcal 10%
- Białko 7,6 g 15%
- Tłuszcz 8,8 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 24,7 g 9%
- Błonnik 0,855 g
- Sól 0,64 g 11%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 38%
- Węglowodany 48%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 54,6 µg 7%
- Witamina D 0,096 µg 2%
- Witamina E 0,605 mg 5%
- Witamina K 1,2 µg 2%
- Witamina C 0,176 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,049 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,151 mg 11%
- Witamina B3 niacyna 0,07 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,606 mg 10%
- Witamina B6 0,035 mg 3%
- Foliany B9 13 µg 6%
- Witamina B12 0,376 µg 15%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 114 mg 6%
- Wapń 74,8 mg 9%
- Fosfor 124 mg 18%
- Magnez 10,3 mg 3%
- Żelazo 0,288 mg 2%
- Cynk 0,42 mg 4%
- Miedź 0,031 mg 3%
- Mangan 0,092 mg 5%
- Selen 8,7 µg 16%
- Jod brak danych
- Sód 256 mg 11%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B12
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 72% Więcej kalorii niż 72% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka makaronowa 211 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Ryba z frytkami 224 kcal
- Burrito 219 kcal
- Kebab 215 kcal
- Poke bowl 172 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 5 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.