Palačinke s skuto kalorije in hranilna vrednost
Palačinke s skuto: 207 kcal na 100 g, beljakovine 7,6 g, maščobe 8,8 g, ogljikovi hidrati 24,7 g. 1 kos (80 g): 165 kcal.
Palačinke s sladko skuto, rozinami in vaniljo so ena najljubših domačih sladic, zvite pa jih lahko še prelijemo z jajci in kislo smetano ter zapečemo v pečici. Ena (80 g) ima okoli 165 kcal (207 kcal na 100 g), porcija (200 g) pa približno 414 kcal. So vir beljakovin; posip s sladkorjem v prahu ali preliv vpiši posebej.
- Vir beljakovin
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 80 g 165 kcal B 6 · M 7 · OH 19,7 g
- Običajna porcija · 200 g 414 kcal B 15,1 · M 17,5 · OH 49,4 g
- 100 kcal je 48 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 265 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 207 kcal 866 kJ 10 %
- Beljakovine 7,6 g 15 %
- Maščobe 8,8 g 12 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 24,7 g 9 %
- Vlaknine 0,855 g
- Sol 0,64 g 11 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 54,6 µg 7 %
- Vitamin D 0,096 µg 2 %
- Vitamin E 0,605 mg 5 %
- Vitamin K 1,2 µg 2 %
- Vitamin C 0,176 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,151 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,07 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,606 mg 10 %
- Vitamin B6 0,035 mg 3 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0,376 µg 15 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 114 mg 6 %
- Kalcij 74,8 mg 9 %
- Fosfor 124 mg 18 %
- Magnezij 10,3 mg 3 %
- Železo 0,288 mg 2 %
- Cink 0,42 mg 4 %
- Baker 0,031 mg 3 %
- Mangan 0,092 mg 5 %
- Selen 8,7 µg 16 %
- Jod ni podatka
- Natrij 256 mg 11 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir vitamina B12
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 71 % Več kalorij kot 71 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Testeninska solata 211 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Makaroni s sirom 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Burrito 219 kcal
- Kruhovi cmoki 180 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 5) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.