Túrós palacsinta kalóriatartalom és tápérték
Túrós palacsinta: 207 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,6 g, zsír 8,8 g, szénhidrát 24,7 g. 1 db (80 g): 165 kcal.
A túrós palacsinta a magyar konyha egyik legkedveltebb édessége: a vékony palacsintába cukros, citromhéjas, gyakran mazsolás túrótöltelék kerül, feltekerve vagy négyrét hajtva, néha tejfölös öntettel sütőben összesütve. 100 g‑ja körülbelül 207 kcal, egy 80 g‑os darab 165 körül, a szokásos két darab tehát nagyjából 330. Fehérje-, foszfor- és szelénforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
- Fehérje 15%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 48%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 80 g 165 kcal F 6 · Zs 7 · Sz 19,7 g
- Szokásos adag · 200 g 414 kcal F 15,1 · Zs 17,5 · Sz 49,4 g
- 100 kcal-nyi adag 48 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 265 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 207 kcal 866 kJ 10%
- Fehérje 7,6 g 15%
- Zsír 8,8 g 12%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 24,7 g 9%
- Rost 0,855 g
- Só 0,64 g 11%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 48%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 54,6 µg 7%
- D-vitamin 0,096 µg 2%
- E-vitamin 0,605 mg 5%
- K-vitamin 1,2 µg 2%
- C-vitamin 0,176 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,049 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,151 mg 11%
- B3-vitamin niacin 0,07 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,606 mg 10%
- B6-vitamin 0,035 mg 3%
- Folát B9 13 µg 6%
- B12-vitamin 0,376 µg 15%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 114 mg 6%
- Kalcium 74,8 mg 9%
- Foszfor 124 mg 18%
- Magnézium 10,3 mg 3%
- Vas 0,288 mg 2%
- Cink 0,42 mg 4%
- Réz 0,031 mg 3%
- Mangán 0,092 mg 5%
- Szelén 8,7 µg 16%
- Jód nincs adat
- Nátrium 256 mg 11%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 71% Több kalória van benne, mint az ételek 71%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tésztasaláta 211 kcal
- Palacsinta 220 kcal
- Sajtos makaróni 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Burrito 219 kcal
- Bánh mì 233 kcal
Ételek: még több
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
- Csirkepaprikás 188 kcal
- Lecsó 97 kcal
- Halászlé 42 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
5 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: ANSES-CIQUAL (Franciaország), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.