Palacinky s tvarohom kalórie a výživové hodnoty
Palacinky s tvarohom: 207 kcal na 100 g, bielkoviny 7,6 g, tuky 8,8 g, sacharidy 24,7 g. 1 ks (80 g): 165 kcal.
Palacinky s tvarohom – plnené sladkým tvarohom s vajcom, vanilkovým cukrom a často hrozienkami – sa na Slovensku robia na sladký obed, niekedy aj zapečené so smotanou. Jedna zrolovaná palacinka (okolo 80 g) má asi 165 kcal, porcia dvoch až troch kusov asi 330 až 495 kcal. Sú zdrojom bielkovín. Polevu z kyslej smotany či čokolády zapíš zvlášť.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 48 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 80 g 165 kcal B 6 · T 7 · S 19,7 g
- Bežná porcia · 200 g 414 kcal B 15,1 · T 17,5 · S 49,4 g
- 100 kcal je 48 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 265 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 207 kcal 866 kJ 10 %
- Bielkoviny 7,6 g 15 %
- Tuky 8,8 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 24,7 g 9 %
- Vláknina 0,855 g
- Soľ 0,64 g 11 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 48 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 54,6 µg 7 %
- Vitamín D 0,096 µg 2 %
- Vitamín E 0,605 mg 5 %
- Vitamín K 1,2 µg 2 %
- Vitamín C 0,176 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,049 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,151 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 0,07 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,606 mg 10 %
- Vitamín B6 0,035 mg 3 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0,376 µg 15 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 114 mg 6 %
- Vápnik 74,8 mg 9 %
- Fosfor 124 mg 18 %
- Horčík 10,3 mg 3 %
- Železo 0,288 mg 2 %
- Zinok 0,42 mg 4 %
- Meď 0,031 mg 3 %
- Mangán 0,092 mg 5 %
- Selén 8,7 µg 16 %
- Jód bez údajov
- Sodík 256 mg 11 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B12
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 71 % Viac kalórií ako 71 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cestovinový šalát 211 kcal
- Palacinky 220 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Burrito 219 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Omeleta 154 kcal
- Grécky šalát 110 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mäsové guľky 190 kcal
- Ražniči 230 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 5 ingrediencií, s údajmi z databáz: ANSES-CIQUAL (Francúzsko), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.