17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Φο θερμίδες και διατροφική αξία
Φο: 77 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,8 g, λίπη 3,3 g, υδατάνθρακες 5,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (450 g): 347 kcal.
Στο φο, την αρωματική σούπα του Βιετνάμ, πλατιά νουντλς ρυζιού κολυμπούν σε διαυγή ζωμό βοδινού με αστεροειδή γλυκάνισο, κανέλα και καψαλισμένο τζίντζερ, με λεπτές φέτες μοσχαριού από πάνω. Είναι κυρίως ζωμός, οπότε ακόμα και ένα μεγάλο μπολ εστιατορίου των 450 g έχει γύρω στις 345 kcal. Η σάλτσα χόισιν και η σριράτσα που προσθέτεις στο τραπέζι φέρνουν ζάχαρη, ενώ τα φρέσκα μυρωδικά, το λάιμ και οι φύτρες σχεδόν τίποτα.
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 28%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 450 g 347 kcal Π 26,1 · Λ 15 · Υ 23,4 g
- 100 kcal είναι 130 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 345 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,77 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 77 kcal 322 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 5,8 g 12%
- Λίπη 3,3 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,2 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,4 g
- Αλάτι 0,91 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 28%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K 2 µg 3%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,022 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,046 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,095 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,51 µg 20%
- Χολίνη 18,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 78 mg 4%
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Φώσφορος 49 mg 7%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 0,58 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,039 mg 4%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 5,8 µg 11%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 365 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 87% Λιγότερες θερμίδες από το 87% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σούπα αρακά με χοιρομέρι 80 kcal
- Μπιμπιμπάπ 76 kcal
- Σούπα γκούλας 67 kcal
- Μοσχάρι μπουργκινιόν 85 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Πάστα ε φαζόλι 91 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπουγιαμπέσα 67 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
- Βάφλα 290 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707124.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.