Pho kalorier og næringsinnhold
Pho: 77 kcal per 100 g, 5,8 g protein, 3,3 g fett, 5,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (450 g): 347 kcal.
Pho er Vietnams aromatiske nudelsuppe: flate risnudler i en klar oksekraft smakt til med stjerneanis, kanel og svidd ingefær, toppet med tynne skiver storfekjøtt. Den består mest av kraft, så selv en stor restaurantbolle på 450 g gir bare rundt 350 kcal. Hoisin og sriracha du klemmer i ved bordet, gir sukker, mens friske urter, lime og bønnespirer tilfører svært lite.
- Protein 31 %
- Fett 40 %
- Karbohydrater 28 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 450 g 347 kcal P 26,1 · F 15 · K 23,4 g
- 100 kcal er 130 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 345 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,77 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 77 kcal 322 kJ 4 %
- Protein 5,8 g 12 %
- Fett 3,3 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,2 g 2 %
- Fiber 0,4 g
- Salt 0,91 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 31 %
- Fett 40 %
- Karbohydrater 28 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin 2 µg 3 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,022 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,046 mg 3 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,095 mg 7 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,51 µg 20 %
- Kolin 18,4 mg
Mineraler
- Kalium 78 mg 4 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfor 49 mg 7 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Jern 0,58 mg 4 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,039 mg 4 %
- Mangan ingen data
- Selen 5,8 µg 11 %
- Jod ingen data
- Natrium 365 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 87 % Færre kalorier enn 87 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Ertesuppe 80 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Pølsegryte med kål 82 kcal
- Gulasjsuppe 67 kcal
- Laksesuppe 70 kcal
- Gumbo 89 kcal
Mer fra «Retter»
- Belgiske vafler 290 kcal
- Pannekaker 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2707124.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.