Pho leves kalóriatartalom és tápérték
Pho leves: 77 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,8 g, zsír 3,3 g, szénhidrát 5,2 g. Szokásos adag (450 g): 347 kcal.
A vietnami konyha legismertebb levese a pho: órákig főzött, csillagánizzsal és fahéjjal fűszerezett marhahúsleves rizstésztával, vékony hússzeletekkel, friss bazsalikommal, lime-mal és csírával; Budapesten és a nagyobb városokban egyre több vietnami bisztróban kapható. 100 g‑ja körülbelül 77 kcal, egy nagy, 450 g‑os tál nagyjából 345. Magas fehérjetartalmú és B12-vitamin-forrás.
- Fehérje 31%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 28%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 450 g 347 kcal F 26,1 · Zs 15 · Sz 23,4 g
- 100 kcal-nyi adag 130 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 345 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 0,77 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 77 kcal 322 kJ 4%
- Fehérje 5,8 g 12%
- Zsír 3,3 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,2 g 2%
- Rost 0,4 g
- Só 0,91 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 31%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 28%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin 2 µg 3%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,022 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,046 mg 3%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,095 mg 7%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 0,51 µg 20%
- Kolin 18,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 78 mg 4%
- Kalcium 9 mg 1%
- Foszfor 49 mg 7%
- Magnézium 7 mg 2%
- Vas 0,58 mg 4%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,039 mg 4%
- Mangán nincs adat
- Szelén 5,8 µg 11%
- Jód nincs adat
- Nátrium 365 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Sárgaborsóleves 80 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Kolbászos káposzta 82 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Burgundi marharagu 85 kcal
- Szoljanka 70 kcal
Ételek: még több
- Bouillabaisse 67 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707124.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.