17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pho kalorier och näringsvärde
Pho: 77 kcal per 100 g, 5,8 g protein, 3,3 g fett, 5,2 g kolhydrater. Vanlig portion (450 g): 347 kcal.
Vietnams nudelsoppa pho är en klar, kryddig buljong med stjärnanis och kanel, risnudlar och tunna skivor nötkött eller kyckling, toppad med färska örter, lime och chili. En stor skål på 450 g ger runt 347 kcal, cirka 77 kcal per 100 g. Buljongen står för mycket av vikten men lite av energin; nudlarna och köttet gör mest. Pho är rik på protein.
- Protein 31 %
- Fett 40 %
- Kolhydrater 28 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 450 g 347 kcal P 26,1 · F 15 · K 23,4 g
- 100 kcal är 130 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 345 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 0,77 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 77 kcal 322 kJ 4 %
- Protein 5,8 g 12 %
- Fett 3,3 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,2 g 2 %
- Fiber 0,4 g
- Salt 0,91 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 31 %
- Fett 40 %
- Kolhydrater 28 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin 2 µg 3 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,022 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,046 mg 3 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,095 mg 7 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,51 µg 20 %
- Kolin 18,4 mg
Mineraler
- Kalium 78 mg 4 %
- Kalcium 9 mg 1 %
- Fosfor 49 mg 7 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Järn 0,58 mg 4 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,039 mg 4 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 5,8 µg 11 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 365 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 87 % Färre kalorier än 87 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ärtsoppa 80 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Korvgryta med kål 82 kcal
- Kalops 77 kcal
- Gulaschsoppa 67 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707124.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.