17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pho calorii și valori nutriționale
Pho: 77 kcal la 100 g, proteine 5,8 g, grăsimi 3,3 g, carbohidrați 5,2 g. Porție obișnuită (450 g): 347 kcal.
Pho e supa vietnameză cu tăiței de orez și felii subțiri de vită, într‑o zeamă limpede fiartă ore întregi cu anason stelat, scorțișoară și ghimbir, servită cu ierburi proaspete, lime și ardei iute. Un bol de 450 g are în jur de 346 kcal. Sosul hoisin sau sriracha puse la masă se adaugă separat.
- Proteine 31%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 28%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 450 g 347 kcal P 26,1 · G 15 · C 23,4 g
- 100 kcal înseamnă 130 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 345 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,77 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 77 kcal 322 kJ 4%
- Proteine 5,8 g 12%
- Grăsimi 3,3 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,2 g 2%
- Fibre 0,4 g
- Sare 0,91 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 31%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 28%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,046 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,095 mg 7%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colină 18,4 mg
Minerale
- Potasiu 78 mg 4%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 49 mg 7%
- Magneziu 7 mg 2%
- Fier 0,58 mg 4%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,039 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 5,8 µg 11%
- Iod fără date
- Sodiu 365 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Valoare energetică mai mică decât la 87% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de văcuță 71 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Varză călită cu cârnați 82 kcal
- Vită bourguignon 85 kcal
- Soleancă 70 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707124.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.