17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pho kalorit ja ravintoarvot
Pho: 77 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,8 g, rasvaa 3,3 g, hiilihydraatteja 5,2 g. Tavallinen annos (450 g): 347 kcal.
Pho on Vietnamin kansallisruoka: litteitä riisinuudeleita kirkkaassa naudanliemessä, joka on maustettu tähtianiksella, kanelilla ja paahdetulla inkiväärillä, ja päällä ohuita naudanlihaviipaleita, tuoreita yrttejä ja limettiä. Suomessa pho-ravintoloita on etenkin suurissa kaupungeissa. Iso 450 g:n kulhollinen sisältää noin 350 kcal, eli 77 kcal 100 grammassa. Pho sisältää runsaasti proteiinia.
- Proteiini 31 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 28 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 450 g 347 kcal P 26,1 · R 15 · H 23,4 g
- 100 kcal on 130 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 345 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 0,77 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 77 kcal 322 kJ 4 %
- Proteiini 5,8 g 12 %
- Rasva 3,3 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,2 g 2 %
- Kuitu 0,4 g
- Suola 0,91 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 31 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 28 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,05 mg <1 %
- K-vitamiini 2 µg 3 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,022 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,046 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,095 mg 7 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,51 µg 20 %
- Koliini 18,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 78 mg 4 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 49 mg 7 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Rauta 0,58 mg 4 %
- Sinkki 1,3 mg 13 %
- Kupari 0,039 mg 4 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 5,8 µg 11 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 365 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 87 % Vähemmän kaloreita kuin 87 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hernekeitto 80 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Makkara-kaalipata 82 kcal
- Gulassikeitto 67 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Bœuf bourguignon 85 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Bouillabaisse 67 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707124.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.