17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Pho calorie e valori nutrizionali
Pho: 77 kcal per 100 g, proteine 5,8 g, grassi 3,3 g, carboidrati 5,2 g. Porzione tipica (450 g): 347 kcal.
Il pho è la zuppa simbolo del Vietnam: brodo di manzo cotto a lungo con anice stellato, cannella e zenzero, spaghetti di riso, fettine di carne e, a tavola, erbe fresche, germogli e lime. Una ciotola da 450 g vale circa 346 kcal, appena 77 per 100 g, perché gran parte del peso è brodo. È ricco di proteine.
- Proteine 31%
- Grassi 40%
- Carboidrati 28%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 450 g 347 kcal P 26,1 · G 15 · C 23,4 g
- 100 kcal sono 130 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 345 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 0,77 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 77 kcal 322 kJ 4%
- Proteine 5,8 g 12%
- Grassi 3,3 g 5%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 5,2 g 2%
- Fibre 0,4 g
- Sale 0,91 g 15%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 31%
- Grassi 40%
- Carboidrati 28%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,046 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,095 mg 7%
- Folati B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colina 18,4 mg
Minerali
- Potassio 78 mg 4%
- Calcio 9 mg 1%
- Fosforo 49 mg 7%
- Magnesio 7 mg 2%
- Ferro 0,58 mg 4%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Rame 0,039 mg 4%
- Manganese nessun dato
- Selenio 5,8 µg 11%
- Iodio nessun dato
- Sodio 365 mg 15%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 87% 87% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2707124.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.