17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Pho calorias e tabela nutricional
Pho: 77 kcal por 100 g, proteínas 5,8 g, gorduras 3,3 g, carboidratos 5,2 g. Porção habitual (450 g): 347 kcal.
O pho é a sopa de macarrão mais famosa do Vietnã: macarrão de arroz achatado num caldo de carne claro, perfumado com anis-estrelado, canela e gengibre tostado, coberto com fatias finas de carne. Como é quase tudo caldo, mesmo uma tigela grande de restaurante, de 450 g, dá só cerca de 347 kcal. O molho hoisin e o sriracha adicionados à mesa trazem açúcar, enquanto as ervas frescas, o limão e o broto de feijão quase não pesam.
- Proteínas 31%
- Gorduras 40%
- Carboidratos 28%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 450 g 347 kcal P 26,1 · G 15 · C 23,4 g
- 100 kcal estão em 130 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 345 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 0,77 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 77 kcal 322 kJ 4%
- Proteínas 5,8 g 12%
- Gorduras 3,3 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,2 g 2%
- Fibras 0,4 g
- Sal 0,91 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 31%
- Gorduras 40%
- Carboidratos 28%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,046 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,095 mg 7%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colina 18,4 mg
Minerais
- Potássio 78 mg 4%
- Cálcio 9 mg 1%
- Fósforo 49 mg 7%
- Magnésio 7 mg 2%
- Ferro 0,58 mg 4%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Cobre 0,039 mg 4%
- Manganês sem dados
- Selênio 5,8 µg 11%
- Iodo sem dados
- Sódio 365 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 87% Menos calorias que 87% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de carne com legumes 71 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Gumbo 89 kcal
- Boeuf bourguignon 85 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707124.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.