17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Pho Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 77 kcal – 5,8 g Eiweiß, 3,3 g Fett und 5,2 g Kohlenhydrate.
Pho ist die vietnamesische Nudelsuppe mit Reisnudeln, dünn geschnittenem Rindfleisch und einer stundenlang gekochten Brühe mit Sternanis, Zimt und Ingwer; am Tisch kommen Thai-Basilikum, Sprossen, Limette und Chili dazu. Eine große Schale mit 450 g hat rund 350 kcal. Die Brühe ist klarer und fettärmer als bei Ramen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Vitamin B12
- Eiweiß 31%
- Fett 40%
- Kohlenhydrate 28%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 450 g 347 kcal
- 100 kcal sind 130 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 345 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 0,77 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 77 kcal 4%
- Eiweiß 5,8 g 12%
- Fett 3,3 g 5%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,2 g 2%
- Ballaststoffe 0,4 g
- Salz 0,91 g 15%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 31%
- Fett 40%
- Kohlenhydrate 28%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,05 mg <1%
- Vitamin K 2 µg 3%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,022 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,046 mg 3%
- Vitamin B3 Niacin 1,1 mg 7%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,095 mg 7%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamin B12 0,51 µg 20%
- Cholin 18,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 78 mg 4%
- Calcium 9 mg 1%
- Phosphor 49 mg 7%
- Magnesium 7 mg 2%
- Eisen 0,58 mg 4%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,039 mg 4%
- Mangan keine Daten
- Selen 5,8 µg 11%
- Jod keine Daten
- Natrium 365 mg 15%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Vitamin B12
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 88% Weniger Kalorien als 88% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2707124.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.