17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Pileća krilca kalorije i nutritivne vrijednosti
Pileća krilca (sirova): 191 kcal na 100 g, bjelančevine 17,5 g, masti 12,8 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 287 kcal.
Pileća krilca peku se na roštilju i u pećnici, marinirana u ljutom ili medenom umaku, i stalno su na jelovniku pivnica i sportskih barova. Na krilcu je više kože i kostiju nego mesa: pečeno krilce od oko 35 g ima približno 86 kcal. Ima visok udio bjelančevina, vitamina B6 i niacina, a pohana i prelivena umakom imaju znatno više.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina B3
- Bjelančevine 38 %
- Masti 62 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 287 kcal B 26,3 · M 19,3 · U 0 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 115 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sirova | 191 | 17,5 | 12,8 | 0 |
| Pečena | 247 | 23,8 | 16,9 | 0 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Sirova
Energija i makrosi
- Energija 191 kcal 799 kJ 10 %
- Bjelančevine 17,5 g 35 %
- Masti 12,8 g 18 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,21 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 38 %
- Masti 62 %
- Ugljikohidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 9 µg 1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,64 mg 5 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,054 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,103 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 5,7 mg 36 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,64 mg 11 %
- Vitamin B6 0,528 mg 38 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,25 µg 10 %
- Kolin 82 mg
Minerali
- Kalij 187 mg 9 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 123 mg 18 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 0,46 mg 3 %
- Cink 1,2 mg 12 %
- Bakar 0,034 mg 3 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 17,6 µg 32 %
- Jod nema podataka
- Natrij 84 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
Pečena
Energija i makrosi
- Energija 247 kcal 1.033 kJ 12 %
- Bjelančevine 23,8 g 48 %
- Masti 16,9 g 24 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,24 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 38 %
- Masti 62 %
- Ugljikohidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 12 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,69 mg 6 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,065 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 6,3 mg 40 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,86 mg 14 %
- Vitamin B6 0,56 mg 40 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,35 µg 14 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 212 mg 11 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 147 mg 21 %
- Magnezij 19 mg 5 %
- Željezo 0,84 mg 6 %
- Cink 1,6 mg 16 %
- Bakar 0,041 mg 4 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 98 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina B3
- Izvor fosfora
- Izvor cinka
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 60 % Manje kalorija od 60 % mesa i peradi.
- 82 % Više vitamina B6 od 82 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pureća krila 192 kcal
- Debrecinke 192 kcal
- Svinjski vrat 175 kcal
- Švargl 173 kcal
- Pačji batak 212 kcal
- Pileći batak 161 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Šunka 164 kcal
- Salama 378 kcal
- Slanina 468 kcal
- Svinjski kotlet 170 kcal
- Janjetina 230 kcal
- Teletina 107 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172390.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.