17 Fit Kalorie produktów Mięso i drób
Skrzydełka z kurczaka kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 191 kcal: 17,5 g białka, 12,8 g tłuszczu i 0 g węglowodanów.
Skrzydełka z kurczaka to popularna przekąska na imprezy i do piwa — pieczone w piekarniku albo z grilla, często w ostrej marynacie lub miodowej glazurze. Skóry jest w nich dużo, a mięsa mało, więc są tłustsze niż pierś: jedno pieczone skrzydełko waży około 35 g i ma mniej więcej 85 kcal. Sosy do maczania dolicz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Białko 38%
- Tłuszcz 62%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 286 kcal
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 115 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 191 | 17,5 | 12,8 | 0 |
| Pieczone | 247 | 23,8 | 16,9 | 0 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Surowe
Energia i makroskładniki
- Energia 191 kcal 10%
- Białko 17,5 g 35%
- Tłuszcz 12,8 g 18%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,21 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 38%
- Tłuszcz 62%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,64 mg 5%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,054 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,103 mg 7%
- Witamina B3 (niacyna) 5,7 mg 36%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,64 mg 11%
- Witamina B6 0,528 mg 38%
- Foliany (B9) 7 µg 4%
- Witamina B12 0,25 µg 10%
- Cholina 82 mg
Składniki mineralne
- Potas 187 mg 9%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 123 mg 18%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 0,46 mg 3%
- Cynk 1,2 mg 12%
- Miedź 0,034 mg 3%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Selen 17,6 µg 32%
- Jod brak danych
- Sód 84 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
Pieczone
Energia i makroskładniki
- Energia 247 kcal 12%
- Białko 23,8 g 48%
- Tłuszcz 16,9 g 24%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,24 g 4%
Skąd kalorie
- Białko 38%
- Tłuszcz 62%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 12 µg 2%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,69 mg 6%
- Witamina K 0,3 µg <1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,065 mg 6%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,15 mg 11%
- Witamina B3 (niacyna) 6,3 mg 40%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,86 mg 14%
- Witamina B6 0,56 mg 40%
- Foliany (B9) 9 µg 4%
- Witamina B12 0,35 µg 14%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 212 mg 11%
- Wapń 18 mg 2%
- Fosfor 147 mg 21%
- Magnez 19 mg 5%
- Żelazo 0,84 mg 6%
- Cynk 1,6 mg 16%
- Miedź 0,041 mg 4%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 98 mg 4%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Źródło fosforu
- Źródło cynku
Mięso i drób
Na tle innych mięsa i drobiu
Kategoria w katalogu 17 Fit: 210 produktów. Porównanie w 100 g.
- 60% Mniej kalorii niż 60% mięsa i drobiu.
- 82% Więcej witaminy B6 niż 82% mięsa i drobiu.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Salceson 173 kcal
- Podudzie z kurczaka 161 kcal
- Wołowina 170 kcal
- Jagnięcina 230 kcal
- Szynka 164 kcal
- Schab 170 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172390.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.