17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Kippenvleugels calorieën en voedingswaarde
Kippenvleugels (rauw): 191 kcal per 100 g, eiwit 17,5 g, vet 12,8 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 287 kcal.
Kippenvleugels zijn meer vel en bot dan vlees: een vleugeltje uit de oven telt als zo’n 35 g, ongeveer 86 kcal. Buffalo wings worden gefrituurd en omgeschept met boter en hete saus, en kleverige barbecue- of honingglazuur voegt suiker toe, dus wings van de bezorger komen flink hoger uit dan gewone uit de oven. Hoe je ze ook eet, kippenvleugels zijn rijk aan vitamine B3 en B6.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine B3
- Eiwit 38%
- Vet 62%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 287 kcal E 26,3 · V 19,3 · K 0 g
- 100 kcal is 50 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 115 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 191 | 17,5 | 12,8 | 0 |
| Uit de oven | 247 | 23,8 | 16,9 | 0 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Rauw
Energie en macro’s
- Energie 191 kcal 799 kJ 10%
- Eiwit 17,5 g 35%
- Vet 12,8 g 18%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,21 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 38%
- Vet 62%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 9 µg 1%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,64 mg 5%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,054 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,103 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 5,7 mg 36%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,64 mg 11%
- Vitamine B6 0,528 mg 38%
- Folaat B9 7 µg 4%
- Vitamine B12 0,25 µg 10%
- Choline 82 mg
Mineralen
- Kalium 187 mg 9%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 123 mg 18%
- Magnesium 16 mg 4%
- IJzer 0,46 mg 3%
- Zink 1,2 mg 12%
- Koper 0,034 mg 3%
- Mangaan 0,011 mg <1%
- Selenium 17,6 µg 32%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 84 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
Uit de oven
Energie en macro’s
- Energie 247 kcal 1.033 kJ 12%
- Eiwit 23,8 g 48%
- Vet 16,9 g 24%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,24 g 4%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 38%
- Vet 62%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 12 µg 2%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 0,69 mg 6%
- Vitamine K 0,3 µg <1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,065 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,15 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 6,3 mg 40%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,86 mg 14%
- Vitamine B6 0,56 mg 40%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 0,35 µg 14%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 212 mg 11%
- Calcium 18 mg 2%
- Fosfor 147 mg 21%
- Magnesium 19 mg 5%
- IJzer 0,84 mg 6%
- Zink 1,6 mg 16%
- Koper 0,041 mg 4%
- Mangaan 0,011 mg <1%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 98 mg 4%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine B3
- Bron van fosfor
- Bron van zink
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 60% Minder calorieën dan 60% van de soorten vlees en gevogelte.
- 82% Meer vitamine B6 dan 82% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Varkensnek 175 kcal
- Zult 173 kcal
- Jachtworst 204 kcal
- Kipdrumsticks 161 kcal
- Rundvlees 170 kcal
- Lamsvlees 230 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Chorizo 476 kcal
- Rauwe ham 229 kcal
- Pastrami 147 kcal
- Corned beef 142 kcal
- Kalkoengehakt 150 kcal
- Kipgehakt 143 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 172390.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.