17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Kyllingvinger kalorier og næringsinnhold
Kyllingvinger (rå): 191 kcal per 100 g, 17,5 g protein, 12,8 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 287 kcal.
Kyllingvinger har mer skinn og bein enn kjøtt, og en ovnsstekt vinge regnes som om lag 35 g i dagboken, rundt 86 kcal. Buffalo wings er frityrstekte og vendt i smør og chilisaus, og klissete glasur med barbecue eller honning tilfører sukker, så vinger fra takeaway eller sportsbaren havner godt over vanlige ovnsstekte. Uansett er vinger rike på B6‑vitamin og niacin.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av niacin
- Protein 38 %
- Fett 62 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 287 kcal P 26,3 · F 19,3 · K 0 g
- 100 kcal er 50 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 115 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 191 | 17,5 | 12,8 | 0 |
| Ovnsstekte | 247 | 23,8 | 16,9 | 0 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Rå
Energi og makroer
- Energi 191 kcal 799 kJ 10 %
- Protein 17,5 g 35 %
- Fett 12,8 g 18 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,21 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 38 %
- Fett 62 %
- Karbohydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 9 µg 1 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,64 mg 5 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,054 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,103 mg 7 %
- Niacin B3 5,7 mg 36 %
- Pantotensyre B5 0,64 mg 11 %
- B6-vitamin 0,528 mg 38 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,25 µg 10 %
- Kolin 82 mg
Mineraler
- Kalium 187 mg 9 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfor 123 mg 18 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Jern 0,46 mg 3 %
- Sink 1,2 mg 12 %
- Kobber 0,034 mg 3 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 17,6 µg 32 %
- Jod ingen data
- Natrium 84 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
Ovnsstekte
Energi og makroer
- Energi 247 kcal 1 033 kJ 12 %
- Protein 23,8 g 48 %
- Fett 16,9 g 24 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,24 g 4 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 38 %
- Fett 62 %
- Karbohydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,69 mg 6 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,065 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,15 mg 11 %
- Niacin B3 6,3 mg 40 %
- Pantotensyre B5 0,86 mg 14 %
- B6-vitamin 0,56 mg 40 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,35 µg 14 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfor 147 mg 21 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Jern 0,84 mg 6 %
- Sink 1,6 mg 16 %
- Kobber 0,041 mg 4 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 98 mg 4 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av niacin
- Kilde til fosfor
- Kilde til sink
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 60 % Færre kalorier enn 60 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 82 % Mer B6‑vitamin enn 82 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Svinenakke 175 kcal
- Sylte 173 kcal
- Andelår 212 kcal
- Kyllinglårklubber 161 kcal
- Storfekjøtt 170 kcal
- Lammekjøtt 230 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Spekeskinke 229 kcal
- Pastrami 147 kcal
- Corned beef 142 kcal
- Kalkunkjøttdeig 150 kcal
- Kyllingkjøttdeig 143 kcal
- Salsiccia 317 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 172390.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.