17 Fit Kalorientabelle Fleisch und Geflügel
Chicken Wings Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 191 kcal – 17,5 g Eiweiß, 12,8 g Fett und 0 g Kohlenhydrate.
Chicken Wings werden mariniert im Ofen gebacken oder in der Sportsbar frittiert serviert. Ein Flügelteil aus dem Ofen wiegt etwa 35 g und bringt rund 85 kcal mit. Oft machen aber Glasur und Dip den Unterschied – BBQ-Soße, Honigmarinade oder Blue-Cheese-Dip kommen als eigene Einträge dazu.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B6
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Eiweiß 38%
- Fett 62%
- Kohlenhydrate 0%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 286 kcal
- 100 kcal sind 50 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 115 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 191 | 17,5 | 12,8 | 0 |
| Aus dem Ofen | 247 | 23,8 | 16,9 | 0 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Roh
Energie und Makros
- Energie 191 kcal 10%
- Eiweiß 17,5 g 35%
- Fett 12,8 g 18%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 0 g 0%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,21 g 3%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 38%
- Fett 62%
- Kohlenhydrate 0%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,64 mg 5%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,054 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,103 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,7 mg 36%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,64 mg 11%
- Vitamin B6 0,528 mg 38%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
- Cholin 82 mg
Mineralstoffe
- Kalium 187 mg 9%
- Calcium 11 mg 1%
- Phosphor 123 mg 18%
- Magnesium 16 mg 4%
- Eisen 0,46 mg 3%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0,034 mg 3%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Selen 17,6 µg 32%
- Jod keine Daten
- Natrium 84 mg 3%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B6
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
Aus dem Ofen
Energie und Makros
- Energie 247 kcal 12%
- Eiweiß 23,8 g 48%
- Fett 16,9 g 24%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 0 g 0%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,24 g 4%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 38%
- Fett 62%
- Kohlenhydrate 0%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 12 µg 2%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 0,69 mg 6%
- Vitamin K 0,3 µg <1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,065 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,15 mg 11%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,3 mg 40%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,86 mg 14%
- Vitamin B6 0,56 mg 40%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamin B12 0,35 µg 14%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 212 mg 11%
- Calcium 18 mg 2%
- Phosphor 147 mg 21%
- Magnesium 19 mg 5%
- Eisen 0,84 mg 6%
- Zink 1,6 mg 16%
- Kupfer 0,041 mg 4%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 98 mg 4%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B6
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Zink
Fleisch und Geflügel
Im Vergleich der Fleisch- und Geflügelsorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 210 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 60% Weniger Kalorien als 60% der Fleisch- und Geflügelsorten.
- 82% Reicher an Vitamin B6 als 82% der Fleisch- und Geflügelsorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Hähnchenunterschenkel 161 kcal
- Rindfleisch 170 kcal
- Lammfleisch 230 kcal
- Kochschinken 164 kcal
- Schweinekotelett 170 kcal
- Hühnerherzen 153 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 172390.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.