17 Fit Calorii alimente Carne și pasăre
Aripioare de pui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 191 kcal: 17,5 g proteine, 12,8 g grăsimi și 0 g carbohidrați.
Aripioarele de pui se fac de obicei la cuptor sau pe grătar, marinate cu usturoi, boia ori miere, și se mănâncă cu mâna, alături de un sos. Au multă piele și puțină carne, așa că sunt mai grase decât pieptul: o aripioară la cuptor are în jur de 35 g și aproximativ 85 kcal. Sosul dulce sau cel cu smântână merită notat separat.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B3
- Proteine 38%
- Grăsimi 62%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 286 kcal
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 115 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Crude | 191 | 17,5 | 12,8 | 0 |
| La cuptor | 247 | 23,8 | 16,9 | 0 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Crude
Energie și macronutrienți
- Energie 191 kcal 10%
- Proteine 17,5 g 35%
- Grăsimi 12,8 g 18%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,21 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 38%
- Grăsimi 62%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,64 mg 5%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,054 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,103 mg 7%
- Vitamina B3 (niacină) 5,7 mg 36%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,64 mg 11%
- Vitamina B6 0,528 mg 38%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colină 82 mg
Minerale
- Potasiu 187 mg 9%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 123 mg 18%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 0,46 mg 3%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cupru 0,034 mg 3%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Seleniu 17,6 µg 32%
- Iod fără date
- Sodiu 84 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
La cuptor
Energie și macronutrienți
- Energie 247 kcal 12%
- Proteine 23,8 g 48%
- Grăsimi 16,9 g 24%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,24 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 38%
- Grăsimi 62%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 12 µg 2%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,69 mg 6%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,065 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 (niacină) 6,3 mg 40%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,86 mg 14%
- Vitamina B6 0,56 mg 40%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,35 µg 14%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 212 mg 11%
- Calciu 18 mg 2%
- Fosfor 147 mg 21%
- Magneziu 19 mg 5%
- Fier 0,84 mg 6%
- Zinc 1,6 mg 16%
- Cupru 0,041 mg 4%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 98 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Sursă de zinc
Carne și pasăre
Printre produse din carne și pasăre
Categoria în catalogul 17 Fit: 210 alimente. Comparație la 100 g.
- 60% Valoare energetică mai mică decât la 60% dintre produse din carne și pasăre.
- 82% Vitamina B6: mai mult decât la 82% dintre produse din carne și pasăre.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciocănele de pui 161 kcal
- Carne de vită 170 kcal
- Carne de miel 230 kcal
- Șuncă 164 kcal
- Cotlet de porc 170 kcal
- Inimi de pui 153 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172390.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.