17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Kycklingvingar kalorier och näringsvärde
Kycklingvingar (råa): 191 kcal per 100 g, 17,5 g protein, 12,8 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 287 kcal.
Kycklingvingar har blivit en favorit på sportbarer och till fotbollskvällar hemma, gärna med blue cheese-dipp och selleri. Det mesta är skinn och ben: en ugnsstekt vinge räknas som cirka 35 g och ger omkring 86 kcal. Friterade buffalo wings med smörig chilisås eller klibbig honungsglaze hamnar betydligt högre än vingar ugnsstekta utan sås. Vingar har hög proteinhalt och hög halt av B6‑vitamin, niacin och selen.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av niacin
- Protein 38 %
- Fett 62 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 287 kcal P 26,3 · F 19,3 · K 0 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 115 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Råa | 191 | 17,5 | 12,8 | 0 |
| Ugnsstekta | 247 | 23,8 | 16,9 | 0 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Råa
Energi och makron
- Energi 191 kcal 799 kJ 10 %
- Protein 17,5 g 35 %
- Fett 12,8 g 18 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,21 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 38 %
- Fett 62 %
- Kolhydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 9 µg 1 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,64 mg 5 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,054 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,103 mg 7 %
- Niacin B3 5,7 mg 36 %
- Pantotensyra B5 0,64 mg 11 %
- B6-vitamin 0,528 mg 38 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,25 µg 10 %
- Kolin 82 mg
Mineraler
- Kalium 187 mg 9 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 123 mg 18 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 0,46 mg 3 %
- Zink 1,2 mg 12 %
- Koppar 0,034 mg 3 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 17,6 µg 32 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 84 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av niacin
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
Ugnsstekta
Energi och makron
- Energi 247 kcal 1 033 kJ 12 %
- Protein 23,8 g 48 %
- Fett 16,9 g 24 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,24 g 4 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 38 %
- Fett 62 %
- Kolhydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,69 mg 6 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,065 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,15 mg 11 %
- Niacin B3 6,3 mg 40 %
- Pantotensyra B5 0,86 mg 14 %
- B6-vitamin 0,56 mg 40 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,35 µg 14 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalcium 18 mg 2 %
- Fosfor 147 mg 21 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Järn 0,84 mg 6 %
- Zink 1,6 mg 16 %
- Koppar 0,041 mg 4 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 98 mg 4 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av niacin
- Källa till fosfor
- Källa till zink
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 60 % Färre kalorier än 60 % av kött- och fågelsorterna.
- 82 % Mer B6‑vitamin än 82 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fläskkarré 175 kcal
- Pressylta 173 kcal
- Anklår 212 kcal
- Kycklingklubbor 161 kcal
- Nötkött 170 kcal
- Lammkött 230 kcal
Mer ur ”Kött och fågel”
- Fläskkotlett 170 kcal
- Biff 131 kcal
- Anka 404 kcal
- Revbensspjäll 277 kcal
- Kalvkött 107 kcal
- Kycklinglever 119 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172390.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.